Question extension lors du curl

Questions sur les exercices de musculation.

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lusodam
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Question extension lors du curl

Message par lusodam »

Bonsoir,
j'espère que vous allez bien

Je fais des curls avec deux haltères, mais je n'arrive pas à tendre les bras totalement lors du retour (ils reviennent à 90%).

Pour les tendres complètement, il faut que je prenne des poids pas trop lourds avec lesquels je ressens quasiment aucune contraction lors de l'exercice.

Est-ce mieux de continuer avec le retour à 90% ou du mettre moins lourds pour faire totalement le mouvement ??

Merci pour votre aide et bonne soirée
Luso
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yam57
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Re: Question extension lors du curl

Message par yam57 »

salut, ce que tu fais est bien car il ne faut pas tendre les bras completement
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
lusodam
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Re: Question extension lors du curl

Message par lusodam »

yam57 a écrit :
09 janv. 2023, 12:08
salut, ce que tu fais est bien car il ne faut pas tendre les bras completement
Salut Yam,
merci pour ta réponse 🙂
desmonts
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Re: Question extension lors du curl

Message par desmonts »

Heuu oui mais 90 ° ça ne fait quand même que presque la moitié de l'amplitude "normale"... :|
lusodam
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Re: Question extension lors du curl

Message par lusodam »

desmonts a écrit :
09 janv. 2023, 15:26
Heuu oui mais 90 ° ça ne fait quand même que presque la moitié de l'amplitude "normale"... :|
90 pourcents 👍
lusodam
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Re: Question extension lors du curl

Message par lusodam »

Stephen réalise une extension complète sur sa vidéo

https://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm

Il y a peut-être de meilleurs résultats, non ??
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yam57
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Re: Question extension lors du curl

Message par yam57 »

je la fais complète pour le concentré, mais pas pour le curl barre. la charge est différente.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
desmonts
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Re: Question extension lors du curl

Message par desmonts »

usodam » lundi 09
90 pourcents 👍
Oups :oops: ! Ha oui là ça va.
lusodam
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Re: Question extension lors du curl

Message par lusodam »

Je met huit kilos pour le curl concentré, mais je ressens quasiment rien lors de la flexion (le muscle du biceps gonfle sans plus)

Vous savez si c'est beaucoup ou pas pour un débutant 8 kilos ??

Ils mettent que c'est un niveau "avancé" sur Google, mais je suis pas certain que ce soit vrai..
desmonts
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Re: Question extension lors du curl

Message par desmonts »

Dans l'absolu c'est pas "beaucoup" mais ça dépend de ton bras de levier ,longueur av.bras et autres critères de morphologie sans compter ta force générale , c'est un truc à personnaliser ... :|
lusodam
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Re: Question extension lors du curl

Message par lusodam »

desmonts a écrit :
10 janv. 2023, 09:37
Dans l'absolu c'est pas "beaucoup" mais ça dépend de ton bras de levier ,longueur av.bras et autres critères de morphologie sans compter ta force générale , c'est un truc à personnaliser ... :|
Ok merci 🙂
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