Forum musculation

Bonjour,
j'espère que vous allez bien

J'ai vu un chiropracteur qui m'a dit que j'avais une faiblesse musculaire à ce niveau du dos (voir encadré blanc sur l'image) qui n'est pas très bonne comme j'ai les pectoraux assez proéminent qui tirent mes épaules vers l'avant.



Connaîtriez-vous des exercices pour muscler cette zone ??

Merci beaucoup pour votre aide et bonne soirée
Lusodam

Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence.

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.

J'ai le même problème : bi set pull-over + face pull à l'élastique ou poulie haute si tu es en salle. En série longue et pas trop lourd. En exo de masse, du rowing buste penché en prise supi ou avec un pupitre si tu as en salle, c'est encore mieux.

Camaris a écrit : ↑

24 oct. 2022, 18:06

Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence.

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.

cdsb90 a écrit : ↑

24 oct. 2022, 19:09

J'ai le même problème : bi set pull-over + face pull à l'élastique ou poulie haute si tu es en salle. En série longue et pas trop lourd. En exo de masse, du rowing buste penché en prise supi ou avec un pupitre si tu as en salle, c'est encore mieux.

Salut,
merci à vous deux pour vos réponses

Je vais tester ces exercices quand j'irais mieux.

Merci encore et bonne soirée
Lusodam

Camaris a écrit : ↑

24 oct. 2022, 18:06

Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence.

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.

Salut,
j'ai regardé un peu sur Internet pour bien faire le Face pull assis, mais il y a plusieurs propositions d'exercices.

Tu pensais auquel de ton côté ??

Merci
Lusodam

La face pull est mieux debout, à la poulie haute et à la corde.

cdsb90 a écrit : ↑

04 nov. 2022, 09:02

La face pull est mieux debout, à la poulie haute et à la corde.

Ok merci