Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Questions sur les exercices de musculation.

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lusodam
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Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par lusodam »

Bonjour,
j'espère que vous allez bien

J'ai vu un chiropracteur qui m'a dit que j'avais une faiblesse musculaire à ce niveau du dos (voir encadré blanc sur l'image) qui n'est pas très bonne comme j'ai les pectoraux assez proéminent qui tirent mes épaules vers l'avant.

Image

Connaîtriez-vous des exercices pour muscler cette zone ??

Merci beaucoup pour votre aide et bonne soirée
Lusodam
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Camaris
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Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par Camaris »

Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence. ;)

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.
cdsb90
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Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par cdsb90 »

J'ai le même problème : bi set pull-over + face pull à l'élastique ou poulie haute si tu es en salle. En série longue et pas trop lourd. En exo de masse, du rowing buste penché en prise supi ou avec un pupitre si tu as en salle, c'est encore mieux.
lusodam
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Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par lusodam »

Camaris a écrit :
24 oct. 2022, 18:06
Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence. ;)

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.
cdsb90 a écrit :
24 oct. 2022, 19:09
J'ai le même problème : bi set pull-over + face pull à l'élastique ou poulie haute si tu es en salle. En série longue et pas trop lourd. En exo de masse, du rowing buste penché en prise supi ou avec un pupitre si tu as en salle, c'est encore mieux.
Salut,
merci à vous deux pour vos réponses

Je vais tester ces exercices quand j'irais mieux.

Merci encore et bonne soirée
Lusodam
lusodam
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Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par lusodam »

Camaris a écrit :
24 oct. 2022, 18:06
Salut.

Le face pull est efficace.
Exécutes le le cul par terre de préférence. ;)

Le Rowing menton est sympa aussi, mais nettement plus dangereux.
Salut,
j'ai regardé un peu sur Internet pour bien faire le Face pull assis, mais il y a plusieurs propositions d'exercices.

Tu pensais auquel de ton côté ??

Merci
Lusodam
cdsb90
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Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par cdsb90 »

La face pull est mieux debout, à la poulie haute et à la corde.
lusodam
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Re: Exercices de musculation pour muscler une zone spécifique du dos

Message par lusodam »

cdsb90 a écrit :
04 nov. 2022, 09:02
La face pull est mieux debout, à la poulie haute et à la corde.
Ok merci
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