Forum musculation

Bonjour à tous,

Je me décide de rebosser mes mollets (en pause depuis des années). Le souci est que je suis en home gym, plus de presse à mollets donc. Qu'est ce qui existe comme exos et façons efficaces pour les travailler ?
J'ai essayé de pousser sur la pointe des pieds mais je suis pas mal déséquilibré, c'est galère avec un poids dans les mains. C'est la misère en unilatéral.

salut, il faut une cale assez haute. pousser sur la pointe ne suffit pas. et pour l'équilibre, il faut te tenir à quelque chose ou t'appuyer conter un mur.

Tu dirais combien de cm pour la cale ? J'ai des grands pieds (pointure 47).

Par rapport au mur, tu mets ton dos contre ?

Une marche ?

Sinon, ça me gavait de les faire dans l'escalier et j'ai fini par les faire à l"ancienne avec une cale et une barre sur les épaules façon squat. Mais pour ça il vaut mieux avoir une cage en cas de problème.
On ne met pas très lourd, mais on dirait que le fait d'avoir à maintenir l'équilibre joue aussi sur le boulot.

Bon ! En ce moment je ne les fais plus.

Pour la marche, j'ai essayé, mais ça abime le revetement, et en plus c'est dans l'angle sinon j'ai la tête qui touche le plafond (suis dans mon sous-sol, certes haut mais je fais 1m95)

Dans le temps je le faisais sur des annuaires

Les bandes dessinées, ca reste le mieux.

Merci pour les conseils je vais essayer de m'adapter

Clamos a écrit : ↑

07 sept. 2022, 14:23

Les bandes dessinées, ca reste le mieux.

La collection complète de Zembla ou des recueils des Pieds nickelés ?
C'est pas respectueux, sur des BD

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑

10 sept. 2022, 12:21

C'est pas respectueux, sur des BD

C’est un hommage à Fully

Clamos a écrit : ↑

10 sept. 2022, 13:37

C’est un hommage à Fully

Ah bon ? C'est ce qu'il faisait ?
Il est retourné chez SP ?

Il jurait que par les BDs quand il s’agissait de cales

Clamos a écrit : ↑

10 sept. 2022, 13:43

Il jurait que par les BDs quand il s’agissait de cales

C'est vrai qu'avec les albums à couvertures en carton très dur, ça doit être pratique.
Enfin quand même.
Ou alors les œuvres complètes des gars qui ont fait "Les Blondes".

Si l'unilatéral debout te pose problème :

- Chameau avec ceinture lestée.

Et n'oublie pas de faire les mollets assis aussi.

Et pour la cale pourquoi ne pas simplement acheter un step ? Ce n'est pas un mauvais investissement pour un homegym.

Si le step est lourd c'est possible mais s'il est léger il risque de glisser sur le sol lorsque l'on descend.
J'utilise un morceau de poutre en bois.

Pour le step, je suis trop lourd, ça ne tient pas. J'ai une poutre mais pas assez large. Je fouille la maison...

Le chameau, c'est pas dangereux pour le dos le lest ?

J'ai jamais ressenti de gène au dos quand j'en faisait en tout cas, ni de charges dessus.

Donc j'aurais tendance à dire : Pas plus qu'autre chose.

Merci du tuyau, j'ai fait quelques recherches, il faut lester au dos et serrer les poids entre les jambes a priori, donc ça doit soulager le dos tout en appuyant sur les mollets.