Conseils développés couchés haltère
Posté : 25 juil. 2022, 13:54
Bonjour à tous, 
j'aurais souhaité avoir quelques conseils concernant le développés couchés haltère.
Je cherche la prise de masse et je réalise 3 X par semaine, 4 série de 12 rép avec des haltères de 12KG.
Le truc, c'est que j'hésite à mettre le poids maximal par peur d'avoir des difficultés à isoler les pecs et de travailler plus les bras alors que ce n'est pas mon objectif pour cet exercice.
À quelle fréquence augmenter le poids ? Dois-je mettre le poids maximum supporté et aller jusqu'à l'échec ? Auriez vous de conseils pour éviter de stagner ?
Je vous sollicite car au delà de réaliser cet exercice, je voudrais bien le réaliser et ne pas perdre mon temps.
j'aurais souhaité avoir quelques conseils concernant le développés couchés haltère.
Je cherche la prise de masse et je réalise 3 X par semaine, 4 série de 12 rép avec des haltères de 12KG.
Le truc, c'est que j'hésite à mettre le poids maximal par peur d'avoir des difficultés à isoler les pecs et de travailler plus les bras alors que ce n'est pas mon objectif pour cet exercice.
À quelle fréquence augmenter le poids ? Dois-je mettre le poids maximum supporté et aller jusqu'à l'échec ? Auriez vous de conseils pour éviter de stagner ?
Je vous sollicite car au delà de réaliser cet exercice, je voudrais bien le réaliser et ne pas perdre mon temps.
