Mes perfs sont NULLES au DCH

Questions sur les exercices de musculation.

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Paro
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Mes perfs sont NULLES au DCH

Message par Paro »

Nouveau sur ce forum, je viens du forum Muscu de jeuxvideo.com , mais pas assez de réponses sérieuses (on aime l'humour là-bas). Bonjour :D

Bon, je viens de faire ma 1re séance (de toute ma vie) de DCH. 4x10reps a 14kg par main, et je suis cuit.

D'après ce que je vois sur les forums/vidéos etc.. Les perfs moyennent sont beaucoup plus hautes, genre ya des gens qui ont l'air de pousser 30kg, 40kg, et plus, comment ça se fait que je soulève SI PEU ???
Ca me fait flipper :?
Mon niveau de débutant est-il a incriminer ou bien je suis simplement très très nul ? :shock:
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yam57
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par yam57 »

salut, sérieusement ? tu fais ta 1ere séance et tu t’inquiète déjà de tes perfs ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Paro
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par Paro »

Oui :?
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Paro
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par Paro »

d'autres réponses éventuelles ?
dirtyhous
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par dirtyhous »

Salut,

Oublie jeuxvidéos.com, oublie les perfs sur insta et compagnie, entraîne-toi avec un vrai programme, un système de progression, mange correctement et ça ira.
🔴🔵
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Paro
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par Paro »

Merci pour ta réponse. Je vais poster mon programme sur un autre topic pour voir ce que les gens en pensent.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par Μετά Ἐγώ »

Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
dirtyhous
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par dirtyhous »

Μετά Ἐγώ a écrit :
07 juin 2022, 18:41
Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
Et certainement pas qd on débute
🔴🔵
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cocokais
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par cocokais »

Μετά Ἐγώ a écrit :
07 juin 2022, 18:41
Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
Juste la mise en place c'est un exo :mrgreen:
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Mo cuishle
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par Mo cuishle »

J'ai commencer je faisais 4 pompes et 1 tractions... 😅
La folie c'est de faire les choses de la même manière et de s'attendre à des résultat différent. Einstein
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Paro
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Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères

Message par Paro »

Ok bon merci pour vos rép :D
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