Forum musculation

bonjour, je fais du ppl et pendant mon pull je fais un exo " oiseau sur banc incliné seulement je me demande si je dois serrer les homoplate ou pas ? certain dise oui d'autre non donc je ne sais pas quoi penser ^^

merci d'avance

Sur beaucoup d'exos, on sert déjà les omoplates. Sur l'oiseau, je trouve qu'il faut mettre moins lourd et faire une amplitude complète avec des bras assez tendus.

L'oiseau c'est essentiellement pour travailler les deltoïdes. Le faisceau latéral et le faisceau postérieur des deltoïdes ont une extrémité fixée sur la scapula (l'omoplate) donc en serrant les omoplates tu vas obliger ces faisceaux à s’allonger plus lorsque tu as les bras devant toi. Serrer est bénéfique.

Je pense aussi qu'il ne faut pas mettre trop lourd sur cet exercice.

Tout ce qui touche aux épaules... travail léger .... articulation fragile à préserver et muscles qui répondent bien aux séries longues