Hello,
Je suis actuellement sur le programme du site avec 2 haltères :
https://www.musculaction.com/programme- ... lteres.htm
Comment augmenter la difficulté sur cet exo quand on arrive au max :
Pectoraux : Pompes, 4 séries de 15 répétitions avec les pieds surélevés (haut des pectoraux).
Merci pour les conseils !
Pompes pieds surélevés
Modérateur : modération
Re: Pompes pieds surélevés
Salut,
Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Pompes pieds surélevés
Si je réduit les temps de repos -> endurance?
Et les pompes a la verticale c'est inutile pour la masse"?
Merci
Et les pompes a la verticale c'est inutile pour la masse"?
Merci
Re: Pompes pieds surélevés
Oui l'endurance est plus sollicitée qu'un training lambda mais ça ajoute une charge virtuelle à l'exo (et il ne faut pas oublier qu'il existe plusieurs type de force, l'endurance en est une)
Je ne comprends pas trop la question ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Pompes pieds surélevés
Faire sur un bras. Tu gardes toujours les deux mains au sol mais tu plies un coude, tu remontes, puis l'autre coude. Et ainsi de suite. Difficulté garantie !Comment augmenter la difficulté sur cet exo quand on arrive au max
Re: Pompes pieds surélevés
Soit vigilant sur le gainage du corps car c'est beaucoup plus dure que des pompes normales.
Re: Pompes pieds surélevés
Ah non pitié pas le mythe de l'endurance ....
Oui tu seras plus endurant si tu augmentes les rép et diminue les temps de repos mais plus fort et plus volumineux si la nutrition suit .
C'est l'une des bases de la Méthode Lafay, bibi 59kh à 99kg avec la méthode exclusivement (pdc puis mixe fonte ces 3 dernières années ) .
Oui tu seras plus endurant si tu augmentes les rép et diminue les temps de repos mais plus fort et plus volumineux si la nutrition suit .
C'est l'une des bases de la Méthode Lafay, bibi 59kh à 99kg avec la méthode exclusivement (pdc puis mixe fonte ces 3 dernières années ) .
Re: Pompes pieds surélevés
Oui mais genre à combien de calories?