Bonjour a tous,
J'ai réalisé que lorsque je fais du curl concentré je ne ne tendais pas le bras totalement. En gros au lieu d'avoir mon bras a 180° a la fin du mouvement il était a un peu plus de 90 !
J'ai essayé en faisant le mouvement complet forcément c'est beaucoup plus dur mais je devais enlever au moins 10kg.
Du coup je voulais savoir si il était impératif de corriger le mouvement ou pas ?
Pratiquant musculation depuis bientôt 2 ans.
Bonne soirée à tous !
Question sur exécution curl concentré
Modérateur : modération
Re: Question sur exécution curl concentré
Evidemment que tu dois corriger sinon ce n'est plus du tout le même exercice.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Re: Question sur exécution curl concentré
Vu que je sentais pas mal les biceps travaillé je pensais que c'était pas si grave... J'ai l'impression de repartir de zéro !
Re: Question sur exécution curl concentré
Ben oui tu prends moins lourd mais tu travailles toute la longueur,c'est le but ; par contre faut évIter de tendre à fond à 180° pour pas te blesser tu gardes une petite marge.
Modifié en dernier par desmonts le 21 févr. 2022, 11:53, modifié 1 fois.
Re: Question sur exécution curl concentré
le concentré se travaille en séries plutôt longues, entre 20 et 10/8 reps. et en amplitude quasi complète, comme tous les exercices de biceps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Question sur exécution curl concentré
Le concentré, je le trouve assez inutile. On peut pas charger et on est moins stable qu'avec un pupitre.
Re: Question sur exécution curl concentré
on sent toujours très bien le muscle travailler avec des amplitudes courtes car une plus petite partie est sollicitée, donc plus facile à congestionner. mais moins efficace.Vu que je sentais pas mal les biceps travaillé
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Question sur exécution curl concentré
c'est bien le pupitre pour se faire péter le tendon distal
Re: Question sur exécution curl concentré
il faut qu'il soit vertical
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Question sur exécution curl concentré
Jamais eu de douleurs de prêt ou de loin dans le creux du coude. Mais je conçois qu'il ne faut pas faire du 100% pupitre.c'est bien le pupitre pour se faire péter le tendon distal
Pour revenir au sujet, le curl concentré, je trouve simplement que c'est l'exo le moins productif pour les biceps. En plus, suivant les proportions du corps, ce n'est pas ergonomique.
Re: Question sur exécution curl concentré
j'aime bien le faire en début de biceps pour la congestion. mais s'il fallait en choisir 1 ou 2 pour la masse, ce ne serait pas celui là.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.