Mon Entrainement du dos

Questions sur les exercices de musculation.

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cdsb90
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Re: Mon Entrainement du dos

Message par cdsb90 »

Je suis en PLS après avoir vu ton rowing haltère. Il faut avoir le dos droit avec sa cambrure préservée ! Il faut que tu écartes plus la jambe au sol de ton banc, bien déplier le bras et tirer le coude en arrière en longeant le flanc du corps.

Ensuite sur ton tirage horizontal, il faut avoir les fesses bien plus en arrière, tel un rameur. Le dos doit être perpendiculaire au sol. Tu peux soit le maintenir en statique (prise neutre), soit faire un petit mouvement de tirage avec les lombaires en partant un peu en avant (prise pronation), soit rester toujours statique.

Attention à la fin de ton tirage vertical prise serrée, tu commences à tricher avec les pecs, les épaules s'enroulent et restent moins en arrière. Mets un peu moins lourd et maintiens un peu plus la prise contre la poitrine. C'est moins ouf en poids, mais sensations garanties + amélioration de la stabilité aux développés.
cdsb90
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Re: Mon Entrainement du dos

Message par cdsb90 »

Faut que tu fasses attention car avec ces exécutions, tu es parti pour une hernie discale précoce.
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