Forum musculation

Bonjour,
Depuis quelques temps je fais à chaque séance quelques séries où je me suspend à la barre et cela a beaucoup porté ses fruits au niveau de la force dans la poigne et je suis passé de 0 tractions à un 3x3 à 25kg et â 12 tractons au pdc.
Sur les séries lourdes aucun problème sur la progression mais sur les séries au pdc je bloque à 12 car mes doigts lâchent la barre. C’est assez bizarre parce que je sens que les avants bras peuvent encore tenir mais c’est vraiment les doigts qui ne veulent plus.
Y a-t-il des exos à privilégier dans ce cas ? Est ce que je dois continuer à faire mes séries de suspension sur la barre où y a-t-il plus efficace ?
Merci beaucoup !

salut, j'ai remarqué ça aussi sur certains exercices en séries longues, les doigts lâchent en 1er. essaye de charger a 5 ou 10 kg pour des séries de 6/8 ou 10 reps.

En pronation, en mettant le pouce au-dessus de la barre, il n'y a plus de problème grâce à la puissance de ce doigt. Sinon, il faut faire un peu de curl en pronation en complément pour renforcer les avant-bras. Ou du curl zetman