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Bonjour je sais pas trop quoi choisir pour le deltoid postérieur
J'hésite entre Élévation buste penché et le facepull
J'ai vu que le facepull peux aussi renforcé la coiffe des rotateur

salut, fais les 2 dans 2 séances différentes.

yam57 a écrit : ↑

29 nov. 2021, 12:36

salut, fais les 2 dans 2 séances différentes.

IL y en pas un qui et mieux que l'autre ?
Entre les deux du moin plus (complet)

à toi de sentir la différence, s'il y en a une. l'oiseau isole un peu plus, mais ce n'est pas forcément mieux. moi je fais l’oiseau à la poulie et du rowing arrière.

Rowing haltère je l'effectu déjà dans ma séance

je parle d'un rowing arrière, pour les épaules.

Pour renforcer le deltoide postérieur, les tirages arrières type facepull sont biens. Mais pas pour charger.
Le rowing arrière est plus adapté pour devenir costaud dans le dessus du dos + delto postérieur.
Tout dépend du reste du ton programme, pour que cela soit équilibré.

on ne parle peut être pas du même exercice ? mai c'est debout, la barre derrière les fesses, prise en supination (essentiel). et je sens bien les épaules, mais pas le dos. pour l'exercice à la poulie, je le fais avec un grande corde, afin de ne pas plier les bras. en fait, c'est l'oiseau debout. je l'ai fait aussi couché sous la poulie.

Ah non je crois qu'on est pas sur le même truc. Je crois que tu parles d'une variante du shrug vu ta description.
Dans la salle, c'est un banc avec un appui sur le sternum, on est plus ou moins couché et on exécute un rowing à la barre. Un genre d'oiseau à la barre avec un appui. On appelait ça le rowing arrière ou rowing épaule.

en fait, c'est plutôt un rowing "derrière".

Il nous faut un dico de la musculation !