Exercice pour le deltoid postérieur
Modérateur : modération
Exercice pour le deltoid postérieur
Bonjour je sais pas trop quoi choisir pour le deltoid postérieur
J'hésite entre Élévation buste penché et le facepull
J'ai vu que le facepull peux aussi renforcé la coiffe des rotateur
J'hésite entre Élévation buste penché et le facepull
J'ai vu que le facepull peux aussi renforcé la coiffe des rotateur
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
salut, fais les 2 dans 2 séances différentes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
à toi de sentir la différence, s'il y en a une. l'oiseau isole un peu plus, mais ce n'est pas forcément mieux. moi je fais l’oiseau à la poulie et du rowing arrière.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
Rowing haltère je l'effectu déjà dans ma séance
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
je parle d'un rowing arrière, pour les épaules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
Pour renforcer le deltoide postérieur, les tirages arrières type facepull sont biens. Mais pas pour charger.
Le rowing arrière est plus adapté pour devenir costaud dans le dessus du dos + delto postérieur.
Tout dépend du reste du ton programme, pour que cela soit équilibré.
Le rowing arrière est plus adapté pour devenir costaud dans le dessus du dos + delto postérieur.
Tout dépend du reste du ton programme, pour que cela soit équilibré.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
on ne parle peut être pas du même exercice ? mai c'est debout, la barre derrière les fesses, prise en supination (essentiel). et je sens bien les épaules, mais pas le dos. pour l'exercice à la poulie, je le fais avec un grande corde, afin de ne pas plier les bras. en fait, c'est l'oiseau debout. je l'ai fait aussi couché sous la poulie.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
Ah non je crois qu'on est pas sur le même truc. Je crois que tu parles d'une variante du shrug vu ta description.
Dans la salle, c'est un banc avec un appui sur le sternum, on est plus ou moins couché et on exécute un rowing à la barre. Un genre d'oiseau à la barre avec un appui. On appelait ça le rowing arrière ou rowing épaule.
Dans la salle, c'est un banc avec un appui sur le sternum, on est plus ou moins couché et on exécute un rowing à la barre. Un genre d'oiseau à la barre avec un appui. On appelait ça le rowing arrière ou rowing épaule.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
en fait, c'est plutôt un rowing "derrière".
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exercice pour le deltoid postérieur
Il nous faut un dico de la musculation !