Bonjour je voudrais avoir un avis sur cette exercice, car je commence à avoir marre de develloper coucher aucune sensation et développement musculaire ou du moin très peux malgré la performance
Dans ma salle il y a une Machine develloper coucher convergent ou on peut régler la hauteur de l'assise et de prise pronation et neutre
Je ressent pas mal mes pectoraux sur cette machine rien avoir avec le develloper coucher qui de plus ma baissé au épaule plusieurs fois
Le seul développé coucher que j'ai gardé et le serrer pour les Triceps en décliné
Puis-je garder se format de séance
Develloper coucher convergent
Developer décliné prise serré
Écarté haltère
Et donc mon exo de base sera le develloper coucher assis convergent
Develloper coucher assis convergent
Modérateur : modération
Re: Develloper coucher assis convergent
salut, je te conseillerais de garder le couché et te faire 2 séances différentes. tu as quel programme ? car 3 exos, c'est déja bien avancé
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Develloper coucher assis convergent
Vu les exos que tu décris et les blessures à l'épaule, tu dois avoir des problèmes de positionnement et/ou des avant-bras trop longs
Re: Develloper coucher assis convergent
Effectivement j'ai des avant bras bien long la trajectoire et pas terrible pour recruté correctement les pec je suis obligé de pas faire une exécution complète en phase négative sinon douleur épaule.
On va dire que sur la convergente c'est plus simple de régler cette trajectoire qu'avec le dc
À côté je fait quand même du Dc serrer mais en décliné et je voulais pas faire deux fois du develloper décliné dans la même séance
Re: Develloper coucher assis convergent
Pas besoin de descendre jusqu'en bas. Les coudes à l'équerre suffisent.
Pour les sensations, les poulis vis à vis ou les écartés sont excellentes avec des longs avant-bras.
Pour les sensations, les poulis vis à vis ou les écartés sont excellentes avec des longs avant-bras.