Forum musculation

Bonjour J'effectue du tirage poulie basse qui remplace mon Rowing à cause de mes lombaire

J'ai essayé 2 prise
Prise serrer
Et
Prise pronation

Je n'es vu aucune différence sur les deux version
Y a t'il vraiment une différence entre les deux prise s'il vous plaît ?

https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php

https://www.sci-sport.com/articles/la-l ... ux-106.php

Merci bien j'avais déjà ces 2 articles sur le forum sa concerne le tirage vertical ceci s'applique aussi au tirage horizontal ?
J'ai une autre question il y a quelque année tu as posté un sujet pour le placement sur du develloper décliné haltère
A tu trouver un solution pour le positionnement en sachant que je suis obligé de le faire sur un banc Abdo car aucun banc décliné en salle

On peut extrapoler et penser que cela s'applique pour l'horizontal aussi.

Tu peux me remémorer le sujet dont tu parles ? (même si y'a peu de chances que je puisse t'aider vu que je ne fais pas/plus de décliné haltères)

viewtopic.php?t=74012

C'était celui-ci sa date un peux

Non aucun souvenir ni tu topic ni du fait qu'à un moment donné je faisais cet exo

Pas grave
Concernant le tirage horizontal peut être pour cela que je n'es vu aucune différence entre la prise serrer et la prise pronation

La différence entre les deux prises est qu'avec le serré, tu peux te projeter un peu en avant et tirer en arrière, tu as plus de dynamisme. Avec la barre, tu es statique de bout en bout du mouvement.

cdsb90 a écrit : ↑

26 oct. 2021, 07:30

La différence entre les deux prises est qu'avec le serré, tu peux te projeter un peu en avant et tirer en arrière, tu as plus de dynamisme. Avec la barre, tu es statique de bout en bout du mouvement.

Donc si je comprend bien la serrer en neutre serrer donc le plus approprié ?
En sachant que bizarrement en pronation je sens beaucoup plus mes avant bras quand prise serrer

la différence va plus se situer au niveau des bras et l'arrière des épaules.

yam57 a écrit : ↑

26 oct. 2021, 13:50

la différence va plus se situer au niveau des bras et l'arrière des épaules.

En serrer je sens plus mon arrière d'épaule et le dos en général même mieux parfois que le pronation j'arrive plus à serrer mes omoplates pendant le mouvement
Donc sans doute en serrer une meilleur contraction
Par contre au tirage vertical le contraire je suis plus adepte de la pronation mais en prise largeur épaule

la prise large, en principe étire moins les grand dorsaux.

yam57 a écrit : ↑

26 oct. 2021, 14:26

la prise large, en principe étire moins les grand dorsaux.

Je ne fait pas de prise large je ne suis pas du tout à l'aise dessus et de plus je me suis déjà baissé sur du tirage vertical prise large
J'adore le Rowing mais à un certain poid la technique commence à se dégradé et je veux gardé mon dos en bonne santé pour cela que J'effectue du tirage horizontal poulie basse maintenant.

Je vais resté sur de la prise serrer et continuer à progresser la dessus et sur mon Tirage vertical

je préfère la prise serrée aussi. aussi bien en horizontal que vertical. je sens mieux les grands dorsaux.

Comme tout, il faut varier. La prise serrée tu pourras plus étirer et bosser en épaisseur l'arrière du dos/épaule. La prise large, tu bosses plus tes lombaires en statique et le côté du dos.