RETARD BICEPS

Questions sur les exercices de musculation.

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AyoubSnow
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RETARD BICEPS

Message par AyoubSnow »

Salut à tous je pratique la musculation depuis maintenant 4 mois, et j’aimerai savoir si j’ai un retard au biceps, je sais qu’au début il est difficile de connaître nos point fort et faible c’est pour cela que je vais vous partager mes perfs pour vous donner une idée.

Tout d’abord je suis en PLL 5 fois par semaine et voici mon programme biceps

Séance 1
Curl incliné
Curl marteau

Seance 2

Curl haltère alternée
Curl incline

En ce qui concerne mes perfs :

1RM Développé couché 90kg
Traction pronation 20-25rep et 10 a 15kg de lest
Dips 12 rep a 25kg de lest
Et curl incline 8 rep à… 7kg

J’aimerai rajoute qu’au niveau visuel c’est la seul partie qui n’a pas réellement évolué.
Donc même si je débute je pense avoir un retard au niveau des biceps et la question est comment rattraper ce retard

Merci de vos réponses
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