Bonjour j'effectue du DC dans ma séance Push actuellement je suis sur du 80kg 12 répétition mon problème et que je ressent pas énormément mes pec je m'explique.

J'ai commencé par essayé d'autre exercice developer coucher assis machine convergent (la première fois que je ressent mes pectoraux autant)

Et le developer coucher incliné barre guider et j'ai essayer aussi au haltère banc incliné à 30% et à 15%
(la aussi que sa sois haltère ou barre guidé je ressent beaucoup les pectoraux travailler)

Puis-je effectuer une séance Push comme celle-ci et enlever defenitivement le dc

Partir sur

DC barre guidé inclinaison 15%-30%
Dc assis convergent
Écarté

Ou

dc serrer
DC machine convergente
Écarté

Salut,

A ton avis mieux vaut il passer à un exercice où on a des résultats ou s'obstiner sur un exercice où on en n'a pas ?

bkjo

Vato a écrit : ↑
10 sept. 2021, 13:08
Salut,

A ton avis mieux vaut il passer à un exercice où on a des résultats ou s'obstiner sur un exercice où on en n'a pas ?

Sur sa je suis totalement d'accord sauf que beaucoup parle de progression que tant que la progression et présente faut rien changé la mon problème et pas du tout niveaux progression car je progresse encore au dc c'est plutôt phisyquement sa prend pas et je ressent pas grand chose pour l'effort fournie

pierre176

Le bench est un exo complet pecs/épaules/triceps

Tout dépend comment tu l’effectues et quels sont tes points fort, en fonction il faut adapter.

cdsb90

C'est un déséquilibre musculaire. Au charge guidée, l'épaule n'a pas besoin de stabiliser. Aux haltères, tu peux plus tricher avec le dos. Je bosserai un peu les élévations ou bien faire du développé militaire assis à la barre.