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tractions supination plus curl

Posté : 03 avr. 2021, 19:10
par lolo17000
Bonjour, j'ai une question est ce que les tractions supination en premier exo dos en 3*8 je dois les compter aussi comme exo biceps et donc ajouter ca a mes 3 series de curl en volume total ?

Re: tractions supination plus curl

Posté : 03 avr. 2021, 19:58
par Vato
Salut,

Tu veux bien relire ta phrase ?

Re: tractions supination plus curl

Posté : 03 avr. 2021, 20:20
par lolo17000
bah pour moi c'est compréhensible mdrr je re explique
genre je fais en premier exo de seance pull des tractions supination car je sens mieux mes dorsaux et ensuite je tape du curl en fin de seance est ce que ca fait trop ou pas ? est ce que les tractions je dois les compter comme un exo biceps aussi et donc reduire mon curl ou changer de prise ?

Re: tractions supination plus curl

Posté : 03 avr. 2021, 20:23
par Vato
J'ai pas dit que ce n'était pas clair, j'ai juste cru que cela allait faire tilt.

Et avec ça ? :

https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php

Re: tractions supination plus curl

Posté : 03 avr. 2021, 20:27
par lolo17000
j'ai deja lu cette etude. Seulement est ce que les tractions supination recrute assez les biceps pour les compter comme un exo biceps a part entiere. Par exemple un DC normal va pas etre réputé pour etre l'exo parfait triceps pourtant ca l'utilise

Re: tractions supination plus curl

Posté : 04 avr. 2021, 10:02
par yam57
ça dépend, il n'y a pas de règle. mais 6 tu fais 3 séries de tractions + 3 séries de biceps, tu entraine plus les biceps que les dos. à toi de voir.

Re: tractions supination plus curl

Posté : 05 avr. 2021, 15:09
par Μετά Ἐγώ
Si tu sens bien les dorsaux avec des tractions en supination, j'en conclurais que tu arrives à désactiver plus ou moins les biceps. Du coup la question, elle est vite répondue.

Mais de toute manière, c'est à toi de choisir si tu rajoutes des biceps ou pas. On peut s'en passer ou préférer en faire, dans l'absolu.
On peut aussi en faire, mais moins souvent que le reste.

Re: tractions supination plus curl

Posté : 05 avr. 2021, 18:38
par lolo17000
nickel merci je pense passer aux pronations pour etre sur de pas me melanger les pinceaux

Re: tractions supination plus curl

Posté : 05 avr. 2021, 18:50
par yam57
ça dépend aussi de ton programme. parce que selon celui ci, ça fait soit trop de biceps, soit pas assez de dos. comme je t'ai dit, il ne faut pas entrainer plus les biceps que le dos.

Re: tractions supination plus curl

Posté : 05 avr. 2021, 18:54
par Vato
:lol:

Re: tractions supination plus curl

Posté : 11 avr. 2021, 21:25
par Pierrop
au pire du pire, tu sépares les séances, une bonne séance dos propre et dans une autre séance tu place deux exo biceps rapides.