Dévellopé prise serrée votre avis

Questions sur les exercices de musculation.

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Master14
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Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Bonjour j'effectue un half body chaque semaine
Concernant les triceps j'ai commencé il ya peux le dcs
Ma question et que je sais pas Où le placer dans ma séance
J'effectue 2 exercice pec dos et 1 isolation
Je peux faire ceci ?
DC
DCS
Tirage vertical prise large
Tirage prise neutre
Curl incliné

Et la deuxième séance je commence par le dos
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yam57
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Re: Develloper prise serrer vitre avis

Message par yam57 »

ça va, mais supprime le curl.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Master14
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Re: Develloper prise serrer vitre avis

Message par Master14 »

Ok pourquoi dois-je supprimer le Curl ?
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yam57
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Re: Develloper prise serrer vitre avis

Message par yam57 »

pour équilibrer le travail biceps/triceps. si tu isole, il faut le faire sur les 2
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Master14
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Oui sa je comprend se point de vu
Mais beaucoup d'exo triceps me font mal au coude à part le dcs ou les dips entre deux banc(après avec cette exercice j'ai peur de pas prendre asser de masse triceps) et les dips classic Corp droit demi amplitude
La plupart sont orienté triceps même si il sont poly pour les dips et le DCS la prise et l'application du mouvement sera pour concentré le travail sur le Triceps donc pour cela que j'ai mis un exercice triceps
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Camaris
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Camaris »

Tu as essayé les extensions nuque en unilatéral et le barre au front à la barre ez ?
Master14
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Oui j'ai pratiquement tout essayé les seul exercice qui me font pas mal et ceux que j'ai cité au dessus
Et aussi tirage triceps poolie haute à la corde mais j'ai pas d'énorme ressenti avec
Puis-je donc faire le dcs ou dips si je rajoute un exo pec supplémentaire, écarté à la poolie
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yam57
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par yam57 »

si tu fais 2 développés, 2 tirages, c'est équilibré. pour les triceps à la poulie, si tu ne les sens pas c'est peut être une problème d'exécution.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Master14
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Ok concernant le develloper prise serrer je peux le garder ?
Question exercice à la poolie le qu'elle et le mieu celui qui travail le plus les 3 portion
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yam57
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par yam57 »

celui qui ne te fait pas mal. si tu es sensible des coudes, il vaut mieux une poulie double.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Ok concernant la longue portion du triceps je peux oublier ou elle travail aussi sur le dcs et dc
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yam57
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par yam57 »

tu pourras te préoccuper des portions quand tu auras pris pas mal de masse et que tu constateras un retard.
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Ok parfait donc le seul exercice que je vais faire et des extension poolie haute
Le mieux et la barre ou la corde ?
En terme de poid je doit charger dessus ou pas ?
Et je pense partir sur du 12-15 rep
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yam57
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par yam57 »

il n'y a pas de mieux. fais ce qui ne te fait pas mal. perso, je ne vois pas l’intérêt de la corde. je préfère largement une simple barre droite. si tu es sensible des coudes, commence très léger. perso, je commence par une série de 20 reps (après échauffements) et je charge progressivement pour les suivantes.
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Master14
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

Ok je vais suivre tes conseil alor par contre le DCS je peux le garder ?
Master14
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par Master14 »

J'avais aussi une dernière question quand j'effectue le tirage vertical prise large j'ai mal au épaule derrière puis je le remplacer par du tirage vertical prise neutre?
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yam57
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Re: Dévellopé prise serrée votre avis

Message par yam57 »

oui et oui pour tes 2 questions.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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