Dévellopé prise serrée votre avis
Modérateur : modération
Dévellopé prise serrée votre avis
Bonjour j'effectue un half body chaque semaine
Concernant les triceps j'ai commencé il ya peux le dcs
Ma question et que je sais pas Où le placer dans ma séance
J'effectue 2 exercice pec dos et 1 isolation
Je peux faire ceci ?
DC
DCS
Tirage vertical prise large
Tirage prise neutre
Curl incliné
Et la deuxième séance je commence par le dos
Concernant les triceps j'ai commencé il ya peux le dcs
Ma question et que je sais pas Où le placer dans ma séance
J'effectue 2 exercice pec dos et 1 isolation
Je peux faire ceci ?
DC
DCS
Tirage vertical prise large
Tirage prise neutre
Curl incliné
Et la deuxième séance je commence par le dos
Re: Develloper prise serrer vitre avis
ça va, mais supprime le curl.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Develloper prise serrer vitre avis
Ok pourquoi dois-je supprimer le Curl ?
Re: Develloper prise serrer vitre avis
pour équilibrer le travail biceps/triceps. si tu isole, il faut le faire sur les 2
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Oui sa je comprend se point de vu
Mais beaucoup d'exo triceps me font mal au coude à part le dcs ou les dips entre deux banc(après avec cette exercice j'ai peur de pas prendre asser de masse triceps) et les dips classic Corp droit demi amplitude
La plupart sont orienté triceps même si il sont poly pour les dips et le DCS la prise et l'application du mouvement sera pour concentré le travail sur le Triceps donc pour cela que j'ai mis un exercice triceps
Mais beaucoup d'exo triceps me font mal au coude à part le dcs ou les dips entre deux banc(après avec cette exercice j'ai peur de pas prendre asser de masse triceps) et les dips classic Corp droit demi amplitude
La plupart sont orienté triceps même si il sont poly pour les dips et le DCS la prise et l'application du mouvement sera pour concentré le travail sur le Triceps donc pour cela que j'ai mis un exercice triceps
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Tu as essayé les extensions nuque en unilatéral et le barre au front à la barre ez ?
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Oui j'ai pratiquement tout essayé les seul exercice qui me font pas mal et ceux que j'ai cité au dessus
Et aussi tirage triceps poolie haute à la corde mais j'ai pas d'énorme ressenti avec
Puis-je donc faire le dcs ou dips si je rajoute un exo pec supplémentaire, écarté à la poolie
Et aussi tirage triceps poolie haute à la corde mais j'ai pas d'énorme ressenti avec
Puis-je donc faire le dcs ou dips si je rajoute un exo pec supplémentaire, écarté à la poolie
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
si tu fais 2 développés, 2 tirages, c'est équilibré. pour les triceps à la poulie, si tu ne les sens pas c'est peut être une problème d'exécution.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok concernant le develloper prise serrer je peux le garder ?
Question exercice à la poolie le qu'elle et le mieu celui qui travail le plus les 3 portion
Question exercice à la poolie le qu'elle et le mieu celui qui travail le plus les 3 portion
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
celui qui ne te fait pas mal. si tu es sensible des coudes, il vaut mieux une poulie double.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok concernant la longue portion du triceps je peux oublier ou elle travail aussi sur le dcs et dc
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
tu pourras te préoccuper des portions quand tu auras pris pas mal de masse et que tu constateras un retard.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok parfait donc le seul exercice que je vais faire et des extension poolie haute
Le mieux et la barre ou la corde ?
En terme de poid je doit charger dessus ou pas ?
Et je pense partir sur du 12-15 rep
Le mieux et la barre ou la corde ?
En terme de poid je doit charger dessus ou pas ?
Et je pense partir sur du 12-15 rep
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
il n'y a pas de mieux. fais ce qui ne te fait pas mal. perso, je ne vois pas l’intérêt de la corde. je préfère largement une simple barre droite. si tu es sensible des coudes, commence très léger. perso, je commence par une série de 20 reps (après échauffements) et je charge progressivement pour les suivantes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
Ok je vais suivre tes conseil alor par contre le DCS je peux le garder ?
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
J'avais aussi une dernière question quand j'effectue le tirage vertical prise large j'ai mal au épaule derrière puis je le remplacer par du tirage vertical prise neutre?
Re: Dévellopé prise serrée votre avis
oui et oui pour tes 2 questions.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.