exercice planche

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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popotrc
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exercice planche

Message par popotrc »

Bonjour à tous,

Quand je fais de la planche, j'ai les jambes qui tétanisent ( un peu comme la chaise) en premier avant les abdos.
Pour info, je pese 82 kg pour 172 cm. Et j'ai de bonne canne.

Des idées pour faire en sorte que ca travaille plus mes abdos que mes jambes.

Merci,

Olivier
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Vato
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Re: exercice planche

Message par Vato »

Salut,

Bizarre de lacher des jambes en premier d'habitude ce sont les bras (et après les abs). Pour moi c' est une question d'habitude et donc de travail et de patience.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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popotrc
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Re: exercice planche

Message par popotrc »

j'ai la patience , pas de pb.

A+
Pierrop
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Enregistré le : 10 févr. 2021, 15:40

Re: exercice planche

Message par Pierrop »

Probablement les psoas. Ils s'insèrent sur le haut des fémurs. Ils se contractent dans la plupart des exercices d'abdos, c'est peut être pour ça que tu as l'impression que cela vient des jambes.
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