Bonjour à tous,
Quand je fais de la planche, j'ai les jambes qui tétanisent ( un peu comme la chaise) en premier avant les abdos.
Pour info, je pese 82 kg pour 172 cm. Et j'ai de bonne canne.
Des idées pour faire en sorte que ca travaille plus mes abdos que mes jambes.
Merci,
Olivier
exercice planche
Modérateur : modération
Re: exercice planche
Salut,
Bizarre de lacher des jambes en premier d'habitude ce sont les bras (et après les abs). Pour moi c' est une question d'habitude et donc de travail et de patience.
Bizarre de lacher des jambes en premier d'habitude ce sont les bras (et après les abs). Pour moi c' est une question d'habitude et donc de travail et de patience.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: exercice planche
j'ai la patience , pas de pb.
A+
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Re: exercice planche
Probablement les psoas. Ils s'insèrent sur le haut des fémurs. Ils se contractent dans la plupart des exercices d'abdos, c'est peut être pour ça que tu as l'impression que cela vient des jambes.