Half body problème exercice pectoraux
Posté : 09 déc. 2020, 11:34
Salut tout le monde Je suis nouveau sur le forum, je savais pas trop où poser ma question donc je me suis permis d'ouvrir un ticket.
pour commencer je vais vous expliquer mon cas
J'ai 30ans il y 3 ans je fesais 53 kilo pour 1m74 on m'a détecté une maladie rare pulmonaire et pour avoir un projet de greph on ma préconisé de prendre du muscle donc je me suis mis à la muscu j'ai tout acheter cher moi.
A se jour je suis a 70 kilo j'ai une masse musculaire normale pas non plus à casser des yeux mais pour moi ça me va et en étant ecto j'ai bien galerer.
Je suis passer en Half body depuis 3 mois maintenant mon gros problème et le développement des pectoraux j'ai du passer sur un Developer décliné pour bien recruté tout sa car pour ma part le DC c'est mort ma morphologie et pas du tout fait pour.
Mon problème a se jour et que je dois préconisée deux exercices par gros muscles, comme je ne fais pas de musculation en salle depuis le début je m'adapte sauf que je ressens mais pec que sur le Developer décliné donc et t'il possible de faire un 6x10 en DD au lieu de faire un 3x10 DD plus un 3x10 DI(avec la meilleur technique je prend dans les épaules)
En terme de temps de repos j'ai pas le choix de prendre 2 minute minimum entre chaque série car j'ai 30% de capacité pulmonaire donc compliqué de tenir un 90sec de temps de repos.
Apres pour le dos tout va bien tirage et RW
Pour les biceps je préconise le Curl incliné lundi/jeudi Curl ez
Épaule oiseau/écarté arrière Épaule
Triceps magic triceps haltère( à la barre mes coudes on pas tenu)/tirage poulie haute a la corde
Mon problème et vraiment pectoral je veux pas trop en faire mais je veux que le Développement soit bien fait.
J'attends vos réponse avec impatience merci
pour commencer je vais vous expliquer mon cas
J'ai 30ans il y 3 ans je fesais 53 kilo pour 1m74 on m'a détecté une maladie rare pulmonaire et pour avoir un projet de greph on ma préconisé de prendre du muscle donc je me suis mis à la muscu j'ai tout acheter cher moi.
A se jour je suis a 70 kilo j'ai une masse musculaire normale pas non plus à casser des yeux mais pour moi ça me va et en étant ecto j'ai bien galerer.
Je suis passer en Half body depuis 3 mois maintenant mon gros problème et le développement des pectoraux j'ai du passer sur un Developer décliné pour bien recruté tout sa car pour ma part le DC c'est mort ma morphologie et pas du tout fait pour.
Mon problème a se jour et que je dois préconisée deux exercices par gros muscles, comme je ne fais pas de musculation en salle depuis le début je m'adapte sauf que je ressens mais pec que sur le Developer décliné donc et t'il possible de faire un 6x10 en DD au lieu de faire un 3x10 DD plus un 3x10 DI(avec la meilleur technique je prend dans les épaules)
En terme de temps de repos j'ai pas le choix de prendre 2 minute minimum entre chaque série car j'ai 30% de capacité pulmonaire donc compliqué de tenir un 90sec de temps de repos.
Apres pour le dos tout va bien tirage et RW
Pour les biceps je préconise le Curl incliné lundi/jeudi Curl ez
Épaule oiseau/écarté arrière Épaule
Triceps magic triceps haltère( à la barre mes coudes on pas tenu)/tirage poulie haute a la corde
Mon problème et vraiment pectoral je veux pas trop en faire mais je veux que le Développement soit bien fait.
J'attends vos réponse avec impatience merci