Hello,
Tu veux travailler dans quel rep range ?
Le lest (de 1 à 50 kilos ... voir plus) permets de rester dans la plage désirée.
Dips : Quand se lester ?
Modérateur : modération
Re: Dips : Quand se lester ?
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Re: Dips : Quand se lester ?
salut, je pense que 10/12, c'est encore raisonnable pour un exercices pdc. pour le moment concentre toi sur la bonne exécution de l'exercice. quand tu dépasseras les 12 avec une bonne exécution tu pourras essayer de lester entre 1 et 5 kg pour commencer.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dips : Quand se lester ?
c'est un exos qui supporte les séries plus longues avant de lester, perso j'ai démarrer après le passage au 3*20
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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