Forum musculation

Le vacuum est pas mal aussi, regarde sur YouTube.

c'est surtout l'alimentation qui y fera. tu peux aussi travailler le transverse et faire des exercices en rentrant le ventre.

"L'exercice pour avoir un ventre plat est le gainage uniquement que je fais "

A mon avis cette madame fait déjà le Vaccum. :p

-1cm de tour de taille en à peine 2 semaines (si côté bouffe ça n'a pas bougé) c'est déjà plus que bien hein ?

Combien de séries de vaccum et quelle durée par série ? Arrives-tu à sentir ton transverse ? Tu le pratiques assise ? Debout ? Couchée ?

le gainage, c'est du renforcement. pour affiner il faut l'alimentation adaptée.