Le gainage marche-t-il vraiment?
Modérateur : modération
Re: Le gainage marche-t-il vraiment?
Le vacuum est pas mal aussi, regarde sur YouTube.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Le gainage marche-t-il vraiment?
c'est surtout l'alimentation qui y fera. tu peux aussi travailler le transverse et faire des exercices en rentrant le ventre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Le gainage marche-t-il vraiment?
"L'exercice pour avoir un ventre plat est le gainage uniquement que je fais "
A mon avis cette madame fait déjà le Vaccum. :p
-1cm de tour de taille en à peine 2 semaines (si côté bouffe ça n'a pas bougé) c'est déjà plus que bien hein ?
Combien de séries de vaccum et quelle durée par série ? Arrives-tu à sentir ton transverse ? Tu le pratiques assise ? Debout ? Couchée ?
A mon avis cette madame fait déjà le Vaccum. :p
-1cm de tour de taille en à peine 2 semaines (si côté bouffe ça n'a pas bougé) c'est déjà plus que bien hein ?
Combien de séries de vaccum et quelle durée par série ? Arrives-tu à sentir ton transverse ? Tu le pratiques assise ? Debout ? Couchée ?
Re: Le gainage marche-t-il vraiment?
le gainage, c'est du renforcement. pour affiner il faut l'alimentation adaptée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.