Le gainage marche-t-il vraiment?

Questions sur les exercices de musculation.

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Uhtred
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Re: Le gainage marche-t-il vraiment?

Message par Uhtred »

Le vacuum est pas mal aussi, regarde sur YouTube. 😉
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yam57
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Re: Le gainage marche-t-il vraiment?

Message par yam57 »

c'est surtout l'alimentation qui y fera. tu peux aussi travailler le transverse et faire des exercices en rentrant le ventre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Camaris
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Re: Le gainage marche-t-il vraiment?

Message par Camaris »

"L'exercice pour avoir un ventre plat est le gainage uniquement que je fais "

A mon avis cette madame fait déjà le Vaccum. :p

-1cm de tour de taille en à peine 2 semaines (si côté bouffe ça n'a pas bougé) c'est déjà plus que bien hein ?

Combien de séries de vaccum et quelle durée par série ? Arrives-tu à sentir ton transverse ? Tu le pratiques assise ? Debout ? Couchée ?
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yam57
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Re: Le gainage marche-t-il vraiment?

Message par yam57 »

le gainage, c'est du renforcement. pour affiner il faut l'alimentation adaptée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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