Forum musculation

Bonjour les muslcés !

J’avais un débat avec des amis donc je viens vous consulter pour avoir vos avis.

Si vous deviez choisir UN exercice par groupe musculaire ça serait lequel ? En gros quel est l’exercice le plus complet pour chaque groupe musculaire ? Évidement, vous pouvez choisir des exercices poly articulaires. (Oui je sais bien que pour chaque personne un exercice a une efficacité différente mais je vous demande quand même c’est interessant).


Perso :
Pectoraux : Pompes (en variant les prises pour faire travailler différents muscles)
Dos : tractions (varier aussi les prises)
Triceps : dips
Biceps : curl haltère
Épaules : élévations latérales
Jambes : squat (varier écartement aussi)

Soulevé de terre
Dips

Et voilà, tout le corps est travaillé

Faut des Squat pour les cuisses

Spit squat
Tractions
Dips

Jean34 a écrit : ↑

19 nov. 2020, 08:53

Spit squat

C'est dégueulasse !

@Vato :

Décliné
Rowing
Sdt
Squats

Pectoraux : DCH
Dos : J'sais pas, m'en manques encore à tester.
Triceps : Barre au Front
Biceps : Curl Marteau
Épaules : Rowing menton
Jambes : Comme pour le dos.

Pectoraux : dc
Dos : tirage neutre prise serré
Triceps : triceps poulie
Biceps : curl poulie
Épaules : dm
Jambes : squat (varier écartement aussi)

Pectoraux : Développé couché
Dos : Traction
Triceps : Tirage corde poulie
Biceps : Curl barre EZ
Épaules : Elévations latérales haltères
Jambes : Squat