Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Questions sur les exercices de musculation.

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Armadillo92
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Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Armadillo92 »

Bonjour les muslcés !

J’avais un débat avec des amis donc je viens vous consulter pour avoir vos avis.

Si vous deviez choisir UN exercice par groupe musculaire ça serait lequel ? En gros quel est l’exercice le plus complet pour chaque groupe musculaire ? Évidement, vous pouvez choisir des exercices poly articulaires. (Oui je sais bien que pour chaque personne un exercice a une efficacité différente mais je vous demande quand même c’est interessant).


Perso :
Pectoraux : Pompes (en variant les prises pour faire travailler différents muscles)
Dos : tractions (varier aussi les prises)
Triceps : dips
Biceps : curl haltère
Épaules : élévations latérales
Jambes : squat (varier écartement aussi)
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cocokais
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par cocokais »

Soulevé de terre
Dips

Et voilà, tout le corps est travaillé icon10
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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pierre176
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par pierre176 »

Faut des Squat pour les cuisses :twisted:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Jean34
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Jean34 »

Spit squat
Tractions
Dips
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Vato
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Vato »

Jean34 a écrit :
19 nov. 2020, 08:53
Spit squat
C'est dégueulasse !
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Jean34
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Jean34 »

@Vato : :lol:
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Uhtred
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Uhtred »

Décliné
Rowing
Sdt
Squats
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Camaris
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Camaris »

Pectoraux : DCH
Dos : J'sais pas, m'en manques encore à tester.
Triceps : Barre au Front
Biceps : Curl Marteau
Épaules : Rowing menton
Jambes : Comme pour le dos.
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Rãmes
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Rãmes »

Pectoraux : dc
Dos : tirage neutre prise serré
Triceps : triceps poulie
Biceps : curl poulie
Épaules : dm
Jambes : squat (varier écartement aussi)
B 76k DM 50k S 85k
《 MON CARNET 》
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Yomgui93
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Re: Si vous deviez ne garder qu’un exercice

Message par Yomgui93 »

Pectoraux : Développé couché
Dos : Traction
Triceps : Tirage corde poulie
Biceps : Curl barre EZ
Épaules : Elévations latérales haltères
Jambes : Squat
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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