Traction suffisante pour élargir son dos ?

Questions sur les exercices de musculation.

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Vato
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par Vato »

Salut,

Tu as la possibilité de faire des tractions horizontales ? (inverted row)

Si oui, fonce :mrgreen:
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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yam57
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par yam57 »

salut, il existe une variante de traction qui est u mix des 2. à la fin du mouvement tu place ton corps à l'horizontale. par conter c'est impossible si ta barre est contre un mur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rod54
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par Rod54 »

yam57 a écrit :
08 nov. 2020, 13:24
salut, il existe une variante de traction qui est u mix des 2. à la fin du mouvement tu place ton corps à l'horizontale. par conter c'est impossible si ta barre est contre un mur.
Salut, tu as plus d'explications car je voit pas trop ce que tu veux dire ?
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yam57
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par yam57 »

en fait tu finis en position de traction horizontale en remontant le bassin. c'est plus faisable en prise serrée neutre. très difficile en prise large pronation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Rod54
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Re: Traction suffisante pour élargir son dos ?

Message par Rod54 »

Ok
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