Crunch avec rotations ou Flexions ?
Posté : 24 sept. 2020, 18:26
Salut, salut.
Je m'interroge sur ces deux exercices.
J'ai selon moi ou à ma connaissance les obliques en point fort (il m'en fallait bien un).
Crunch avec rotations : Je les ai toujours entrainé sur du crunch avec rotations ou je pouvais bombardé du 4x100/100 sans réelle peine. Problématique : J'ai horreur de l'ajout de poids sur cet exo', ça me détruit mon exécution et j'ai pas l'impression que ce soit super utile.
Flexion latérales : J'ai voulu tester aujourd'hui, avec 2KG, puis 3, puis 4 (3x20/20 reps). 0 difficulté, j'ai l'impression d'avoir brassé de l'air. Le souci c'est qu’apriori ce n'est pas un exercice ou il faut chargé comme un porc (il as la réputation d’être dangereux).
Pour vous quel serait l'exercice a favorisé ? Si c'est la flexion à partir de quelle charge je peux espérer ressentir l'effort ou avoir l'impression d'avoir "bossé" sans risqué toutefois de me ruiné quelque chose ?
Ou alors auriez-vous un exo' pouvant résoudre ce souci à me suggérer ?
Merci à vous,
Camaris.
Je m'interroge sur ces deux exercices.
J'ai selon moi ou à ma connaissance les obliques en point fort (il m'en fallait bien un).
Crunch avec rotations : Je les ai toujours entrainé sur du crunch avec rotations ou je pouvais bombardé du 4x100/100 sans réelle peine. Problématique : J'ai horreur de l'ajout de poids sur cet exo', ça me détruit mon exécution et j'ai pas l'impression que ce soit super utile.
Flexion latérales : J'ai voulu tester aujourd'hui, avec 2KG, puis 3, puis 4 (3x20/20 reps). 0 difficulté, j'ai l'impression d'avoir brassé de l'air. Le souci c'est qu’apriori ce n'est pas un exercice ou il faut chargé comme un porc (il as la réputation d’être dangereux).
Pour vous quel serait l'exercice a favorisé ? Si c'est la flexion à partir de quelle charge je peux espérer ressentir l'effort ou avoir l'impression d'avoir "bossé" sans risqué toutefois de me ruiné quelque chose ?
Ou alors auriez-vous un exo' pouvant résoudre ce souci à me suggérer ?
Merci à vous,
Camaris.