Bonjour,
Auriez vous une méthode pour vous échauffer aux tractions ?
Je ne sais jamais trop quoi faire, un peu de tirage poulie...
Élastiques peut être ?
J'ai l'impression que la plupart attaquent direct le mouvement.
Échauffements tractions
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Re: Échauffements tractions
Ben un échauffement complet du haut du corps
C'est bizarre comme question.
C'est bizarre comme question.
Ca c'est encore plus bizarre.J'ai l'impression que la plupart attaquent direct le mouvement
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Échauffements tractions
Tu sais bien que sur la plupart des exos, on fait des séries de chauffe non ? C'est ça ma question, comment faire des séries de chauffe quand ce n'est pas le premier exo.
Modifié en dernier par Praise Thod le 14 avr. 2020, 18:40, modifié 1 fois.
Re: Échauffements tractions
Non je ne sais pas, j'en fais jamais
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Échauffements tractions
Donc tu attaques direct le mouvement, pas de series de chauffe, ce que je disais.
Re: Échauffements tractions
Non je n'attaque pas directement le mouvement j'estime que mon échauffement est suffisamment complet. Les séries de chauffes dans un échauffement sont ce dont on peut le plus facilement se passer (mis à part peut-être sur le lourd).
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Échauffements tractions
OK très bien, tu estimes que ton echauffement haut du corps suffit pour les tractions.
Re: Échauffements tractions
Idem pour moi sauf pour les dips ou je fais 3 ou 4 rep en m'aidant avec les jambes et descendant bien bas.
Sinon pas besoin de préchauffe mon échauffement général suffit.-
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Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Échauffements tractions
OK merci les gars.
Re: Échauffements tractions
Si les tractions sont le premier mouvement, un peu de tirage vertical à la poulie peut aider.
Sinon, si ce n'est pas le premier mouvement, et si tu te lestes aux tractions, alors quelques répétitions au poids du corps te mettent dans le rythme.
Sinon, si ce n'est pas le premier mouvement, et si tu te lestes aux tractions, alors quelques répétitions au poids du corps te mettent dans le rythme.