Échauffements tractions

Questions sur les exercices de musculation.

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Praise Thod
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Échauffements tractions

Message par Praise Thod »

Bonjour,
Auriez vous une méthode pour vous échauffer aux tractions ?
Je ne sais jamais trop quoi faire, un peu de tirage poulie...
Élastiques peut être ?
J'ai l'impression que la plupart attaquent direct le mouvement.
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Vato
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Re: Échauffements tractions

Message par Vato »

Ben un échauffement complet du haut du corps :shock:

C'est bizarre comme question.
J'ai l'impression que la plupart attaquent direct le mouvement
Ca c'est encore plus bizarre.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Praise Thod
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Re: Échauffements tractions

Message par Praise Thod »

Tu sais bien que sur la plupart des exos, on fait des séries de chauffe non ? C'est ça ma question, comment faire des séries de chauffe quand ce n'est pas le premier exo.
Modifié en dernier par Praise Thod le 14 avr. 2020, 18:40, modifié 1 fois.
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Vato
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Re: Échauffements tractions

Message par Vato »

Non je ne sais pas, j'en fais jamais
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Praise Thod
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Re: Échauffements tractions

Message par Praise Thod »

Donc tu attaques direct le mouvement, pas de series de chauffe, ce que je disais.
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Vato
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Re: Échauffements tractions

Message par Vato »

Non je n'attaque pas directement le mouvement j'estime que mon échauffement est suffisamment complet. Les séries de chauffes dans un échauffement sont ce dont on peut le plus facilement se passer (mis à part peut-être sur le lourd).
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Praise Thod
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Re: Échauffements tractions

Message par Praise Thod »

OK très bien, tu estimes que ton echauffement haut du corps suffit pour les tractions.
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cocokais
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Re: Échauffements tractions

Message par cocokais »

Idem pour moi sauf pour les dips ou je fais 3 ou 4 rep en m'aidant avec les jambes et descendant bien bas.
Sinon pas besoin de préchauffe mon échauffement général suffit.-
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Praise Thod
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Re: Échauffements tractions

Message par Praise Thod »

OK merci les gars.
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patrick
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Re: Échauffements tractions

Message par patrick »

Si les tractions sont le premier mouvement, un peu de tirage vertical à la poulie peut aider.

Sinon, si ce n'est pas le premier mouvement, et si tu te lestes aux tractions, alors quelques répétitions au poids du corps te mettent dans le rythme.
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