Triceps très en retard que faire ?
Modérateur : modération
Triceps très en retard que faire ?
Bonsoir !
Voilà aujourd’hui je me suis taper la honte à la salle
Pour tout vous dire j’étais en train de faire des dips avec du leste négatif à 38 kg, un pratiquant de la salle m’a dit ah oui quand même quand il a vu les leste négatif de 38 kg il m’a demandé je pesais combien je lui ai dit 68.
Même physiquement je trouve mes triceps très en retard après en faisant du magyc triceps je les ressens très bien en prenant la barre ez ultra serrée (je la prends comme ça car c’est le seul moyen pour moi sentir mes triceps) et depuis quelques jours j’ai une sale douleur à l’épaule lors de la descente du coup je suis perdu !!!
Si vous avez des solutions je suis preneur ?
Merci d’avance, bonne soirée.
Voilà aujourd’hui je me suis taper la honte à la salle
Pour tout vous dire j’étais en train de faire des dips avec du leste négatif à 38 kg, un pratiquant de la salle m’a dit ah oui quand même quand il a vu les leste négatif de 38 kg il m’a demandé je pesais combien je lui ai dit 68.
Même physiquement je trouve mes triceps très en retard après en faisant du magyc triceps je les ressens très bien en prenant la barre ez ultra serrée (je la prends comme ça car c’est le seul moyen pour moi sentir mes triceps) et depuis quelques jours j’ai une sale douleur à l’épaule lors de la descente du coup je suis perdu !!!
Si vous avez des solutions je suis preneur ?
Merci d’avance, bonne soirée.
Re: Triceps très en retard que faire ?
Progresser petit à petit...
Peu importe les regards condescendants.
Peu importe les regards condescendants.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Fais gaffe tout de même aux étirements un peu extrêmes (le magic machin). Quant aux braves gens qui te font des réflexions je connais une époque où ils se seraient fait remettre en place.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Triceps très en retard que faire ?
ne fais pas les exercices qui te font mal, ne te préoccupe pas des gens immatures qui te font des réflexions. et si tu veux des triceps, fais du développé couché a la barre. tu peux ajouter un peu d’isolation selon ton programme.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Triceps très en retard que faire ?
Bonsoir les gars, tout d’abord merci à vous 3 pour vos avis/conseils après j’en suis conscient qu’il faut du temps et pour ça il y a pas de soucis je suis patient.
Mais j’aimerais savoir quelque chose, imaginons je progresse sur le magyc triceps , j’attrape du volume , de la puissance ça va m’aider à l’avenir pour exécuter des dips plus facilement ?
Pour info j’ai plus mal à mon épaule ça se calme
Merci d’avance, bonne soirée
Mais j’aimerais savoir quelque chose, imaginons je progresse sur le magyc triceps , j’attrape du volume , de la puissance ça va m’aider à l’avenir pour exécuter des dips plus facilement ?
Pour info j’ai plus mal à mon épaule ça se calme
Merci d’avance, bonne soirée
Re: Triceps très en retard que faire ?
un peu, mais il vaut mieux utiliser des exercices de base si tu veux progresser aux dips. le magiq isole un peu trop. tu peux aussi faire des pompes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Logiquement, en améliorant tes développés tes triceps vont suivre.
Si tu rame sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation. Mais les mouvements d'isolation servent surtout à rajouter un petit plus sur ce que tu as fait pour les développés.
Si tu rame sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation. Mais les mouvements d'isolation servent surtout à rajouter un petit plus sur ce que tu as fait pour les développés.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Triceps très en retard que faire ?
J'aurai bien voulu voir les perfs du mec qui ta pris de haut.
Ça me rapelle mes débuts, une personne mavait demandé comment je m'entraînais, je lui dit en full, il connaissait pas. Il m'a dit cezt des trainning de nanas ça.
Aujourd'hui je le viole quand il en a envie
Ici on te conseillera bien. Si tu écoutes
Ça me rapelle mes débuts, une personne mavait demandé comment je m'entraînais, je lui dit en full, il connaissait pas. Il m'a dit cezt des trainning de nanas ça.
Aujourd'hui je le viole quand il en a envie
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Avec un peu de Team Troll quand même
Re: Triceps très en retard que faire ?
Jsai pas ce qu'il s'est passé, ya un modo ou admin qui m'a viré mes signatures
Re: Triceps très en retard que faire ?
@Karim tu vas te faire virer du forum si tu publies des doublons partout
Re: Triceps très en retard que faire ?
ça motive que dalle ta vidéo: un curl dégeu ouais
Re: Triceps très en retard que faire ?
le curl, c'est bon pour les triceps ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Triceps très en retard que faire ?
Oui Yam. Le squat c'est pour les pecs
Re: Triceps très en retard que faire ?
Et toujours rien pour le sexe
Re: Triceps très en retard que faire ?
Si du curl de bourrin
Re: Triceps très en retard que faire ?
Hello
Je réponds un peu tard par rapport à la date initiale du topic mais pour ma part j'ai bien développé les triceps en faisant du dips entre deux bancs ainsi que des pompes (à plat, incliné, décliné) ce uqi a, en plus, permis de développer les pecs.
Je réponds un peu tard par rapport à la date initiale du topic mais pour ma part j'ai bien développé les triceps en faisant du dips entre deux bancs ainsi que des pompes (à plat, incliné, décliné) ce uqi a, en plus, permis de développer les pecs.
Re: Triceps très en retard que faire ?
On a tous notre propre expérience. Moi, mes bras se sont développé en ne faisant quasi exclusivement que du DC, du rowing, du squat et du sdt. Et c'est sûr qu'il y a un quidam qui va t'expliquer que c'est insuffisant, du genre du mec qui parle du magyc bidule : déjà, il t'expliquait il y a dix ans (avec sa grosse tête) qu'il n'y a que le split en n parties et les séries longues qui font gagner du muscle. C'est sans doute sa propre expérience, et il a raison pour lui, mais de là à affirmer que c'est universel
Re: Triceps très en retard que faire ?
Et moi j’ai surtout développé les pecs très facilement alors que pour les bras j’ai globalement du mal même quand je fais des expos spécifiques
Chacun son corps
Chacun son corps
Re: Triceps très en retard que faire ?
Bonjour les amis
Désolé pour le retard, ça fais vraiment plaisir de voir qu’ici il y’a plusieurs personnes tolérantes envers les débutants portant de faibles charges, de plus merci à tous pour vos avis et témoignages.
Pour info le coach de ma salle a corrigé mon exécution aux dips avec des arguments beaucoup plus constructif que l’autre guignol
Du coup j’ai mis les dips barres parallèle dans mon training, ce qui est bien c’est qu’on sollicite l’ensemble du buste.
Désolé pour le retard, ça fais vraiment plaisir de voir qu’ici il y’a plusieurs personnes tolérantes envers les débutants portant de faibles charges, de plus merci à tous pour vos avis et témoignages.
Pour info le coach de ma salle a corrigé mon exécution aux dips avec des arguments beaucoup plus constructif que l’autre guignol
Du coup j’ai mis les dips barres parallèle dans mon training, ce qui est bien c’est qu’on sollicite l’ensemble du buste.
Re: Triceps très en retard que faire ?
Tu as cru qu'on étais tous nés en sachant prendre 200 kg au DC ?
Meme depuis tout ce temps je suis toujours un jeune padawan
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Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Salut tout le monde,
Juste pour rebondir la dessus "Si tu rames sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation",
On peux vraiment savoir ce qui lâche en premier sur le bench ? Si je coince je coince mais je ne pense pas être capable de dire quel muscle lâche en premier sur ce geste. Enfin je suppose qu'à un certain niveau le ressenti doit être différent.
Juste pour rebondir la dessus "Si tu rames sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation",
On peux vraiment savoir ce qui lâche en premier sur le bench ? Si je coince je coince mais je ne pense pas être capable de dire quel muscle lâche en premier sur ce geste. Enfin je suppose qu'à un certain niveau le ressenti doit être différent.
Modifié en dernier par Praise Thod le 19 févr. 2020, 16:12, modifié 1 fois.
Re: Triceps très en retard que faire ?
Bonne question : le DC implique principalement les pecs, les triceps et les épaules. C'est pour simplifier, car en pratique bien d'autres muscles entrent en jeu.
Pour savoir quel muscle lâche en premier, si cela existe, il faudrait comparer plusieurs séances de DC, en variant les écarts de prise (plus c'est serré, et plus les triceps sont impliqués) et les inclinaisons (plus c'est incliné, plus les épaules entrent en jeu).
En pratique, la solution proposée, faire plus d'isolation sur un muscle réputé faible, peut être totalement contre productive : si le muscle le plus faible est plus fatigué, et qu'il ne récupère pas entre deux séances, les performances vont encore baisser.
Donc il vaut mieux ne pas se poser trop de question et tenter malgré tout de progresser sur l'exercice principal, ici le DC.
Pour savoir quel muscle lâche en premier, si cela existe, il faudrait comparer plusieurs séances de DC, en variant les écarts de prise (plus c'est serré, et plus les triceps sont impliqués) et les inclinaisons (plus c'est incliné, plus les épaules entrent en jeu).
En pratique, la solution proposée, faire plus d'isolation sur un muscle réputé faible, peut être totalement contre productive : si le muscle le plus faible est plus fatigué, et qu'il ne récupère pas entre deux séances, les performances vont encore baisser.
Donc il vaut mieux ne pas se poser trop de question et tenter malgré tout de progresser sur l'exercice principal, ici le DC.
Re: Triceps très en retard que faire ?
il faut savoir aussi de quoi on parle: retard aux triceps (volume ou force ?) et retard au développé couché.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Triceps très en retard que faire ?
Sachant que souvent on "grossis" nos "supposés" points faibles...
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Re: Triceps très en retard que faire ?
Moi ma question c'est : pourquoi détourner un post enterré depuis 18jours pour poser sa propre question ?
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Re: Triceps très en retard que faire ?
parce que rebondir sur un sujet sans trampoline c'est sport!