Forum musculation

Bonsoir la team !


Depuis plusieurs jours je me tâte à essayer le Magyc triceps aux haltères , pour ceux qui ne le connaissent pas voici le lien en vidéo ci dessous :





Sachant que les dips barres parallèles travaillent vraiment le haut du corps et pas (que les triceps) mais vu que j’ai un point fort aux pectoraux ils prennent tout quand je fais des dips alors que le magyc triceps est vraiment dédié aux triceps.

A votre avis lequel serait le mieux pour moi?


Merci, bonne soirée .

cet exercice est très ancien. il n'est plus pratiqué a tord. je crois qu' a l'époque, on appelait ça un combiné pull/triceps. je ne le pratiquais plus, mais comme j'ai des problèmes aux coudes et que j'ai dû supprimer pas mal d'exercices, je l'ai repris depuis peu (1 an peut etre) et je n'ai pas de douleurs aux coudes avec. en le faisant, il faut bien insister sur l'étirement en bas du mouvement

Chut !

Rien à voir avec un pullover, n'est-ce pas ? https://exrx.net/WeightExercises/Pector ... DBPullover

Bonsoir,

Pour avoir débuter cet exercice y'a quelques semaines,

Je n'ai pas de douleurs aux coudes non plus, j'avais une vieille douleur qui pouvait apparaître le lendemain quand je faisais des extensions triceps vertical, maintenant avec le Magyc Tryceps ce n'est plus le cas et j'arrive à bien les ressentir mes Triceps.

Donc très probablement un très bon exercice.

Pour ma part, je préfère le pull-over

Bougez pas bientot le Magyc Biceps .... Ca ressemble à du curl, ca a le gout du curl, mais il s'appel le Magyc Biceps

J'ai failli l'écrire, mais on m'aurait accusé d'avoir un avis partial

Du coup, je me permets de poser une question :

Vous êtes plutôt anato-morphologie (gundill/Delavier) ou morpho-anatomie (concept révolutionnaire du même Rudy Coia) ?

Ho.... Cela sera répété, déformé et amplifié

J'adore les exercices allongé avec haltères bien lourdes juste au dessus de la tête (...)

M. Décathlon te précise bien d’ailleurs de ne pas utiliser ses haltères au-dessus de ta tête, ou alors très léger. Sinon,il décline toute responsabilité (avec leurs bagues, tu m’étonnes).

Cet exercice me semble de nature à mettre pas mal de pression sur l'articulation de l'épaule, en plus de la pression sur le coude propre à tous les exercices d'extensions triceps.

Par conséquent, je m'en méfie et pratique plutôt, de manière occasionnelle, l'extension triceps sur banc avec haltères (skullcrushers).

Ben sachant que le pull-over, c'est tout de même un peu périlleux pour l'épaule, ça ne doit pas être anodin.

Pour le faire, je monte à 20 kg en série de 18 reps et j'ai aucune douleur que ça soit à l'épaule et/ou au coude

Il faut avoir un bon contrôle de la charge évidemment mais je pense pas que ça soit plus dangereux que de la Barre au Front ou extension nuque avec haltère

pareil pour moi, aucune douleur. je travaille entre 20 et 25 kg, pour 20 à 12 reps.

Et tu as réussi à avoir de bons triceps grâce au Magyc Tryceps ?

Moi ça commence vraiment à se développer

je le fais parce que c'est un des rares exercices qui ne fais pas mal, vu que j'ai des problèmes aux coudes. quand a prendre de la masse, je n'ai plus l'age, mais je suis sur que ça doit être efficace car je les sens bien travailler et ils sont bien étirés. le travail est complet, même si 2 articulations participent.

J'ai commencé lexo d'abord avec barre ouis finalement aux haltères. Pour le moment ce n'était que des 12,5 mdrr.

Après l'avoir testé 2 fois, j'ai pas vu mes triceps plus gros

je le fais tout simplement avec une barre a triceps. j'ai essayé les haltères, mais je sens mieux avec la barre.

C'est du kennelly Press, de ryan kennelly champion de bench....

Ha ok. Donc on peut lever le fessier alors

je lève toujours les fesses, même au développé. par contre je trouve qu'il n'étire pas assez les triceps en bas. mais vu sa masse stéroidienne, je doute qu'il soit assez souple pour le faire.

Il cambre beaucoup le dos, à terme ça me semble dangereux pour les lombaires.

oui, si on lève les fesses en gardant les pieds au sol, ça cambre.

Moi le Magyc Tryceps me fait congestionner les triceps comme jamais

Je suis à 20 kg (utilisation d'haltère) en série de 19, je vais bientôt passer à 22 kg et je dois bien avouer que mes triceps ont bien commencé à grossir grâce à cet exercice et au dips

Julien_66 moi c’est pareil, pour commencer je m’échauffe avec des haltères légers en séries longues pour bien pré fatigué les triceps et après j’attaque avec la barre ez et je le sens à merveille

aucun exercice ne sollicite qu'un seul muscle, même en isolation. si on veux isoler un muscle il faut choisir un exercice qui sollicite ce muscle dans la meilleure proportion.

Donc, le meilleur choix c'est de ne pas isoler

non, ça dépend.

Ça dépend de pleins de choses

Perso j'aime cet exo pour le côté sécuritaire. Beaucoup moin traumatisant pour les coudes que la version basic

Alexmuscleroad a écrit : ↑

23 avr. 2020, 19:30

Perso j'aime cet exo pour le côté sécuritaire. Beaucoup moin traumatisant pour les coudes que la version basic

+1 pour le côté sécuritaire, l’étirement de la longue portion des triceps est plus important aussi étant donné qu’on descend à 90 degrés.