Bonjour,
Pouvez vous m’indiquer des exercices à effectuer pour se muscler, jambes/fessiers et bras/épaules ? Et répétitions/séries ?
J’utilise principalement les machines de musculation guidées car ne sachant pas quoi faire je n’utilise pas les poids libres pour l’instant ...
Merci
Conseils Exercices en salle
Modérateur : modération
Re: Conseils Exercices en salle
tu as tous les renseignements sur le site, notamment, un programme débutant.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.