Conseils Exercices en salle

Questions sur les exercices de musculation.

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Maa13
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Conseils Exercices en salle

Message par Maa13 »

Bonjour,

Pouvez vous m’indiquer des exercices à effectuer pour se muscler, jambes/fessiers et bras/épaules ? Et répétitions/séries ?
J’utilise principalement les machines de musculation guidées car ne sachant pas quoi faire je n’utilise pas les poids libres pour l’instant ...

Merci
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yam57
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Re: Conseils Exercices en salle

Message par yam57 »

tu as tous les renseignements sur le site, notamment, un programme débutant.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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