amplitude développé militaire

[arco]

Bonjour, réduire l'amplitude du développé militaire en arrêtant le mouvement quand l'humérus est à la parallèle afin de privilégier le travail du deltoïde latéral, bonne idée ?

[arco]

Bon auto réponse après avoir posé la question à une personne plutôt doué dans le domaine, humérus à la parallèle c'est suffisant

[yam57]

cela dépend de ta morphologie et ta souplesse et aussi de tes objectifs.. fais ce qui est le mieux pour toi. perso je descend très bas sans problème mais je ne monte pas très haut. je ne mets pas très lourd, mais mes épaules sont bien développées. c'est même mon point fort, pas en force, mais en volume.

[arco]

Sur la partie inférieure du mouvement je sens surtout les triceps.

[yam57]

c'est pour ça que je te dis qu'il faut faire selon ta morphologie. en tous cas, monter très haut n'a pas beaucoup d’intérêt. quand on fait des élévations latérales, les coudent ne montent pas plus haut que les épaules, donc..

[arco]

Tout a fait d'accord, EL je m'arrête quand le coude est au niveau de l'épaule, pas plus.

[patrick]

L'article le plus complet que je connaisse sur le DM : https://stronglifts.com/overhead-press/

[Rattlesnake]

L'article en lien est très intéressant.

Dans la partie "shoulder safety" au début de l'article (là où il y a les 3 schémas), ils disent qu'il faut exécuter un shrug du trapèze lorsque le bras est levé au dessous de l'épaule pour éviter que le bras ne frotte contre l'articulation de l'épaule.

Quelqu'un a déjà exécuté le mouvement ainsi avec ce shrug du trapèze en fin de mouvement pour éviter que le bras ne frotte avec l'articulation de l'épaule?


Car moi justement le développé militaire me donne une douleur à l'articulation de l'épaule gauche lorsque je lève mon bras en l'air. Idem pour les tractions. Mais je garde l'épaule "à plat" je ne fais pas de shrug.

[Naxoniart]

Merci pour le lien patrick, plutôt utile !

[desmonts]

Il semblerait que monter trop haut et trop souvent avec du lourd pourrait à la longue causer une tendinite au niveau de l'"acromion" ,un truc assez classique suivant aussi la morphologie de chacun et invalidant ensuite.