Je suis à la recherche d'un exercice de tirage horizontal (type rowing) qui soit optimal au niveau de l'efficacité, dans le cadre d'un programme full body.
Sachant que le rowing barre debout me met de la tension sur les lombaires, et que je dois donc éviter cet exercice.
Je pensais retenir un de ces trois exercices:
- rowing haltère "bucheron" unilatéral (en appui sur banc avec le genoux, ou debout penché en avant avec appui sur banc);
- rowing allongé sur le ventre sur un banc (seal row);
- tirage horizontal à la poulie.
Toutefois, j'identifie un désavantage à chacun de ces exercices:
- le rowing haltère "bucheron" demande une rotation de buste "unilatérale" qui me semble exercer une petite tension sur les lombaires, en tout cas j'ai l'impression que les lombaires n'apprécient pas cette rotation unilatérale mais je peux me tromper;
- le seal row ne permet pas de prendre très lourd en raison de la respiration qui est un peu entravée par le banc, et la position globale du mouvement n'est pas très naturelle et pas très agréable
- le tirage à la poulie me semble moins efficace qu'un exercice avec poids libres, mais je peux me tromper.
Du coup, j'aurais voulu avoir vos avis afin de faire le bon choix, merci beaucoup d'avance!
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