Remplacer le développé couché

Questions sur les exercices de musculation.

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Tatsu62
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Remplacer le développé couché

Message par Tatsu62 »

Bonjour, le développé couché et certainement l'exercice le plus connu pour développer ses pecs
Le truc c'est que j'ai un problème d'épaule et que cette position coucher est vraiment désagréable pour moi...

J'aimerais savoir s'il est possible de le remplacer par le chest press, dips ou autres et si cela développerai aussi bien le muscle désiré ?

Merci
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pierre176
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Re: Remplacer le développé couché

Message par pierre176 »

oui
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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cocokais
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Re: Remplacer le développé couché

Message par cocokais »

Par contre tu as moins mal au dips qu au DC ? C est surprenant ... tu bosses à la barre ou halteres ? Tu portes combien ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
Tatsu62
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Re: Remplacer le développé couché

Message par Tatsu62 »

Salut , oui j'ai subit une opération et les mouvements vers le haut développé militaire par exemple c'est mort pour moi
Par contre les dips je suis a l'aise
Alble
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Re: Remplacer le développé couché

Message par Alble »

Et ben fais des dips, c'est très bien
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pierre176
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Re: Remplacer le développé couché

Message par pierre176 »

moi aussi quand je me suis blessé à l'épaule il y a qq années je ne pouvais pas bencher, par contre les dips lestés passés crème
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Tatsu62
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Re: Remplacer le développé couché

Message par Tatsu62 »

Ok merci bien :D
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arco
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Re: Remplacer le développé couché

Message par arco »

As tu essayer de le faire a la poulie haute ? Tu penche le buste en avant et tu mime un dc.
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Mishgy
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Re: Remplacer le développé couché

Message par Mishgy »

Salut .

Le problème viens de la position ou de l'effort ?
Parce que tu peu bosser plus léger par exemple , t'es pas obligé de charger comme une mule pour te détruire les pecs . Et autrement qu'elle position adopte tu ? As tu bien t'es pieds au sol , jambes bien écartées pour justement verrouiller ton buste et solliciter moins directement ton épaule ?

Tu peu aussi faire du dev incliné sur barre guidée histoire d'axer l'effort sur tes deltoides pour les renforcer et ainsi soulager ton épaule à long terme .

As tu également ce soucis quand tu fait des pompes ?
38 ans, 105 kgs , ex obèse (140 kgs) . Iso 5 jours sur 7 .
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