Remplacer tirage vertical pour le dos

[Chewbi51]

Salut à tous, j'alterne entre deux séances fullbody, dans une j'ai du tirage horizontal pour le dos et l'autre tirage vertical, je ne suis pas à l'aise avec le vertical, j'aimerais savoir si il y a un exercice qui pourrait le remplacer ? Sachant que les tractions c'est mort vu mon poids...

Merci

[jlbrugger]

Salut,
Plusieurs exos pour le dos, par exemple le rowing haltère à un bras, le rowing barre, le soulevé de terre.
Regarde sur les sites de muscu pour l’exécution de ces exos...

[yam57]

pourquoi n'es tu pas à l'aise ? douleur ? problème de position ?

[Chewbi51]

Pour jbrugger je fait du tirage horizontal et du soulevé de terre a la trapbar a côté, si je fais du rowing barre ou haltères est ce que ca 'e fait pas doublon ?

Pour yam, c' est dans l'exécution je ressens plus les bras et les épaules travailler, j'ai tendance à faire un peu n'importe quoi en fin de série du coup je ne sais pas si je dois repartir plus léger mais du coup travailler moins ou trouver un exercice alternatif.

Merci

[yam57]

du devrait tout de même essayer de revoir ta technique. essaye aussi la prise sérrée neutre. tu fais combien de reps ?

[Chewbi51]

J'ai jamais essayé en prise serrée, je suis ton conseil de faire 4x8,4x9...jusqu'à 4x12

[Julien_66]

Salut,

Tu devrais diminuer le poids et revoir ta technique.

Si tu ressens tout dans les bras/épaules, il y'a fort à parier que tu fais pas correctement le mouvement d'abaissement des épaules pour tirer avec le dos et non avec les bras.

[Μετά Ἐγώ]

Ca devrait passer, effectivement, avec l'expérience.