Forum musculation

Salut à toutes et à tous

Ayant eu deux hernies en 10 ans et subissant des douleurs lombaires à répétitions, auriez vous des conseils sur des exercices qui renforcent la partie basses du donc, soit les lombaires ?

Merci.

salut, renforcer ne résoudra pas le problème. il faut délordoser et faire des corrections de posture. ce problème ce provient pas d'un manque de muscle dans cette zone, mais de mauvaises postures et mouvements. on se sert trop de la zone lombaire pour lever dans charges quand on devrait utiliser plus les jambes.

Je ne suis pas un expert mais je viens de voir deux kinés successifs pour le même problème d'après lesquels le renforcement permet justement de corriger la courbure lombaire, par contre ils insistent beaucoup sur les assouplissements pour désolidariser les jambes des lombaires et ainsi éviter que les muscles pas assez souples des jambes ne tirent en permanence sur le bassin (et donc sur les lombaires).

les psoas ? ça s'étire ?

NB : oui, j'ai trouvé sur Google