des JAMBES ENORMES

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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shreddedmass
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des JAMBES ENORMES

Message par shreddedmass »

Est ce que courir peut faire grossir les jambes? et si oui courir comment?
sprint? resistance? endurance?
et combien de fois par semaine?
en complement des bons vieux squats bien sur!
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Kaii
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Kaii »

courir ne fait pas grossir les jambes

le squat , PAC la oui
Divicos
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Divicos »

Si tu sprintes en côte en te lestant, tu vas faire grossir tes jambes. Et fais autre chose que du squat pour les jambes !!
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Ghal
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Ghal »

c'est très bien le squat pour les jambes
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Kéloko'
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Kéloko' »

Si tu sprintes en côte en te lestant
En étant hyper léger pourquoi pas, mais sinon c'est assez risqué pour les articulations il me semble non ? De la même manière qu'on déconseille aux personnes en surpoids de courir
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Divicos
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Divicos »

C'est clair que si tu pèses 120 kilos pour 1,8m tu vas souffrir en courant. Est-ce que c'est ton cas ?

Faire juste du squat n'est pas complet pour les jambes. D'où l'importance de rajouter d'autres exercices.
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elb02
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par elb02 »

Le lest pour les sprints bof.
Les sprints peuvent faire pas mal grossir des jambes chez certaines personnes (le plus souvent chez les femmes apparemment)
Les sprints en côte ont l'avantage d'être plus safe au niveau articulaire.

A toi de voir comment tu réagis.
lediet
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par lediet »

À ce propos, est-ce que la taille des mollets est en partie génétique et difficilement modifiable par la muscu ? Je demande parce qu'on voit souvent des gens bodybuildés dont le bras sont beaucoup plus gros que les mollets, et j'ai remarqué ça chez un ami qui pourtant me dit que le travail des jambes est hyper important en muscu...
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pierre176
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par pierre176 »

courir en squatant peut être? :mrgreen:

je déconne ....squat :twisted:
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Kéloko'
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Kéloko' »

À ce propos, est-ce que la taille des mollets est en partie génétique et difficilement modifiable par la muscu ? Je demande parce qu'on voit souvent des gens bodybuildés dont le bras sont beaucoup plus gros que les mollets, et j'ai remarqué ça chez un ami qui pourtant me dit que le travail des jambes est hyper important en muscu...
Les mollets c'est vraiment délicat. Disons que ceux qui ont ce muscle long sont très avantagés par rapport à ceux qui l'ont court. Personnellement, j'avais les mollets musclés rien qu'avec la course avant même de commencer la muscu (et ils le sont toujours, alors que je les travaille très rarement)

J'ai remarqué que beaucoup de sports peuvent travailler les mollets, particulièrement ceux où l'ont prend appui sur la pointe du pied. En l’occurrence, la course (avec une bonne foulée), la randonnée. J'ai également une amie danseuse qui a des mollets énormes et vraiment galbés (elle n'a jamais touché un haltère), à faire rager un body :mrgreen:
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Qyers
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Qyers »

L’escalade :mrgreen:

Et c’est visiblement pas juste génétique car ce que j’ai perdu a droite a cause de mon genou je n’arrive absolument pas a le récupérer.
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Kaii
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Kaii »

Ligament croisé ?
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Qyers
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Re: des JAMBES ENORMES

Message par Qyers »

Ouep (et pas que)
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