Impossible de faire une dips

[jordaan31]

Bonsoir,

je crée ce sujet pour recevoir si possible divers conseils sur les dips !
Je fais 1m90 pour 84kg
je fais de la musculation depuis 1 ans.
Mon exercice favoris est la traction et j'ai pas mal progressé en 1 an je fais un max lesté a 30kg et mon max de tractions propres est de 15 reps.
Mais malgré mes progrès physique en 1 an je n'ai jamais réussi à faire une DIPS en barre parallèle , pourtant de nombreuses personnes trouvent les tractions bien plus dures !
je n'ai pas vraiment de retard au niveau des pecs et des triceps mais je sens que mes clavicules vont se peter en deux quand j'execute le mouvement ! je resserre bien les homoplates et pourtant impossible après descente de remonter...
certaines personnes m'ont déja dit le problème : ''manque de souplesse épaules clavicules'' ''long avants-bras long biceps donc plus dur''.
je voudrais donc savoir comment arriver à bout de cet exercice

Merci d'avance!
bonne soirée

[Lio974]

Salut et bienvenu à toi

Peut être que ta morpho ne permet pas que tu sois à l'aise pour cette exo. Tu t'entraînes comment depuis 1 an?

[jordaan31]

Salut merci pour ta réponse,
Je m'entraine en salle de musculation en faisait des programmes comme du PPL ou du split
et 1 semaine sur deux je ne fais que de l'escalade. je varie entre musculation et escalade.
Avant ces 1 ans je faisais de la natation (assez bon niveau) et du poids du corps (pompes tractions gainage).
mais jamais de dips à part sur un banc

[patrick]

Oui, c'est surprenant : très souvent le ratio est de deux dips pour une traction.

je sens que mes clavicules vont se peter en deux quand j'execute le mouvement

Par contre, ça c'est pas bon, mais tu t'en doutais.

Juste plus haut, il y a un sujet complet sur les dips : viewtopic.php?f=21&t=12129

[garulfo]

Question toute simple : tu travailles ta souplesse du haut du corps ? Si non c'est sans doute là que se situe ton soucis car les dips demandent une bonne mobilité de l'épaule

[fred 750]

apres tu peux commencer par les faire entre 2 bancs et meme descendre au fur et a mesure!!!