Bonsoir,
je crée ce sujet pour recevoir si possible divers conseils sur les dips !
Je fais 1m90 pour 84kg
je fais de la musculation depuis 1 ans.
Mon exercice favoris est la traction et j'ai pas mal progressé en 1 an je fais un max lesté a 30kg et mon max de tractions propres est de 15 reps.
Mais malgré mes progrès physique en 1 an je n'ai jamais réussi à faire une DIPS en barre parallèle , pourtant de nombreuses personnes trouvent les tractions bien plus dures !
je n'ai pas vraiment de retard au niveau des pecs et des triceps mais je sens que mes clavicules vont se peter en deux quand j'execute le mouvement ! je resserre bien les homoplates et pourtant impossible après descente de remonter...
certaines personnes m'ont déja dit le problème : ''manque de souplesse épaules clavicules'' ''long avants-bras long biceps donc plus dur''.
je voudrais donc savoir comment arriver à bout de cet exercice
Merci d'avance!
bonne soirée
Impossible de faire une dips
Modérateur : modération
Re: Impossible de faire une dips
Salut et bienvenu à toi
Peut être que ta morpho ne permet pas que tu sois à l'aise pour cette exo. Tu t'entraînes comment depuis 1 an?
Peut être que ta morpho ne permet pas que tu sois à l'aise pour cette exo. Tu t'entraînes comment depuis 1 an?
Re: Impossible de faire une dips
Salut merci pour ta réponse,
Je m'entraine en salle de musculation en faisait des programmes comme du PPL ou du split
et 1 semaine sur deux je ne fais que de l'escalade. je varie entre musculation et escalade.
Avant ces 1 ans je faisais de la natation (assez bon niveau) et du poids du corps (pompes tractions gainage).
mais jamais de dips à part sur un banc
Je m'entraine en salle de musculation en faisait des programmes comme du PPL ou du split
et 1 semaine sur deux je ne fais que de l'escalade. je varie entre musculation et escalade.
Avant ces 1 ans je faisais de la natation (assez bon niveau) et du poids du corps (pompes tractions gainage).
mais jamais de dips à part sur un banc
Re: Impossible de faire une dips
Oui, c'est surprenant : très souvent le ratio est de deux dips pour une traction.
Juste plus haut, il y a un sujet complet sur les dips : viewtopic.php?f=21&t=12129
Par contre, ça c'est pas bon, mais tu t'en doutais.je sens que mes clavicules vont se peter en deux quand j'execute le mouvement
Juste plus haut, il y a un sujet complet sur les dips : viewtopic.php?f=21&t=12129
Re: Impossible de faire une dips
Question toute simple : tu travailles ta souplesse du haut du corps ? Si non c'est sans doute là que se situe ton soucis car les dips demandent une bonne mobilité de l'épaule
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
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Re: Impossible de faire une dips
apres tu peux commencer par les faire entre 2 bancs et meme descendre au fur et a mesure!!!
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mon insta: f_12.b
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