Vos exercices épaules ?

Questions sur les exercices de musculation.

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ItsVince_
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Vos exercices épaules ?

Message par ItsVince_ »

Bonsoir tout le monde ! icon10

Je crée ce sujet pour savoir et apprendre un peu comment marche votre training épaules ? Quels exercices vous conseiller et déconseiller et quels exercices sont selon vous les plus appropriés pour un bon développement au niveau des épaules ? :)

Merci !
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Μετά Ἐγώ »

Élévations latérales, oiseau, shrugs.
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Qyers
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Qyers »

Et Dm aux haltères mais Meta aime pas ça :)
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yam57
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par yam57 »

séance 1: développé nuque au cadre guide, élévations latérales haltères, oiseau poulie corde
séance 2: rotateurs barre, rowing debout haltères, rowing arrière barre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Μετά Ἐγώ »

Qyers a écrit :Et Dm aux haltères mais Meta aime pas ça
Aux haltères ça va encore. C'est juste chiant à placer.
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ItsVince_
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par ItsVince_ »

Merci j'irai essayer tout ça demain !
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FlyToTheWorkout
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par FlyToTheWorkout »

Salut, tu peux regarder le développé Arnold, perso il me convient bien :)
Divicos
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Divicos »

DC, DM, EL, tractions, rowing
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BananeMauve
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par BananeMauve »

DM haltère, élévation latérale poulie basse, face pull avec ça tu te fingue les deltoïdes :twisted: :twisted:
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FlyToTheWorkout
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par FlyToTheWorkout »

Avec tout ça tu es servi :lol:
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Kéloko'
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Kéloko' »

+ le développé militaire assis à la barre, pour charger sans se fister les lombaires 8)
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yam57
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par yam57 »

pour charger sans se fister les lombaires
ce n'est pas certain.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Μετά Ἐγώ »

Ça dépend.
On peut choisir de se fister les lombaires ou les épaules.
Ou les deux.

Les militaires, c’est comme les SDT ou les squats. C’est bon pour l’ego, mais je ne pense pas qu’on soit forcé de les garder, et le prix à payer peut être trop élevé.

Maintenant, c’est vrai que tout le monde s’en balec de savoir ce que tu fais aux élévations, au rowing ou à la PAC. C’est comme ça. Faut vivre avec.

Idem pour les JT. Si tu ne poses pas la barre bien à terre (à moins d’être très souple, bien sûr) et que tu ne charges pas autant que pour tes squats, t’es une tafiole (j’ai encore vu un jeune courir à la hernie en salle il y a une semaine avec ce genre de plan). Ceux qui aiment ça, très bien pour vous, mais ne poussez pas les autres, merci).
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Divicos
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Divicos »

Je ne m'en balec pas du tout de savoir combien on fait au rowing. C'est un des exercices de base. Et encore une fois, si on force comme un mongol sur le DM en faisant n'importe quoi on va se démonter le corps. Mais on a la même chose au curl.

Le DM reste un excellent mouvement pour les épaules.
Alex d'Atlas
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Alex d'Atlas »

Tractions en pronation tout simplement ! :mrgreen:
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Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?

Message par Μετά Ἐγώ »

Non : curls en pronation (ou extensions sur la pointe des pieds debout, j'hésite).
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