Vos exercices épaules ?
Modérateur : modération
Vos exercices épaules ?
Bonsoir tout le monde !
Je crée ce sujet pour savoir et apprendre un peu comment marche votre training épaules ? Quels exercices vous conseiller et déconseiller et quels exercices sont selon vous les plus appropriés pour un bon développement au niveau des épaules ?
Merci !
Je crée ce sujet pour savoir et apprendre un peu comment marche votre training épaules ? Quels exercices vous conseiller et déconseiller et quels exercices sont selon vous les plus appropriés pour un bon développement au niveau des épaules ?
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- Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?
Élévations latérales, oiseau, shrugs.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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Re: Vos exercices épaules ?
Et Dm aux haltères mais Meta aime pas ça
Re: Vos exercices épaules ?
séance 1: développé nuque au cadre guide, élévations latérales haltères, oiseau poulie corde
séance 2: rotateurs barre, rowing debout haltères, rowing arrière barre.
séance 2: rotateurs barre, rowing debout haltères, rowing arrière barre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?
Aux haltères ça va encore. C'est juste chiant à placer.Qyers a écrit :Et Dm aux haltères mais Meta aime pas ça
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Re: Vos exercices épaules ?
Merci j'irai essayer tout ça demain !
- FlyToTheWorkout
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Re: Vos exercices épaules ?
Salut, tu peux regarder le développé Arnold, perso il me convient bien
Re: Vos exercices épaules ?
DC, DM, EL, tractions, rowing
- BananeMauve
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Re: Vos exercices épaules ?
DM haltère, élévation latérale poulie basse, face pull avec ça tu te fingue les deltoïdes
Le carnet de la banane: bananemauve-ppl-video-squat-p-4-t156811.html
- FlyToTheWorkout
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Re: Vos exercices épaules ?
Avec tout ça tu es servi
Re: Vos exercices épaules ?
+ le développé militaire assis à la barre, pour charger sans se fister les lombaires
Re: Vos exercices épaules ?
ce n'est pas certain.pour charger sans se fister les lombaires
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
- Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?
Ça dépend.
On peut choisir de se fister les lombaires ou les épaules.
Ou les deux.
Les militaires, c’est comme les SDT ou les squats. C’est bon pour l’ego, mais je ne pense pas qu’on soit forcé de les garder, et le prix à payer peut être trop élevé.
Maintenant, c’est vrai que tout le monde s’en balec de savoir ce que tu fais aux élévations, au rowing ou à la PAC. C’est comme ça. Faut vivre avec.
Idem pour les JT. Si tu ne poses pas la barre bien à terre (à moins d’être très souple, bien sûr) et que tu ne charges pas autant que pour tes squats, t’es une tafiole (j’ai encore vu un jeune courir à la hernie en salle il y a une semaine avec ce genre de plan). Ceux qui aiment ça, très bien pour vous, mais ne poussez pas les autres, merci).
On peut choisir de se fister les lombaires ou les épaules.
Ou les deux.
Les militaires, c’est comme les SDT ou les squats. C’est bon pour l’ego, mais je ne pense pas qu’on soit forcé de les garder, et le prix à payer peut être trop élevé.
Maintenant, c’est vrai que tout le monde s’en balec de savoir ce que tu fais aux élévations, au rowing ou à la PAC. C’est comme ça. Faut vivre avec.
Idem pour les JT. Si tu ne poses pas la barre bien à terre (à moins d’être très souple, bien sûr) et que tu ne charges pas autant que pour tes squats, t’es une tafiole (j’ai encore vu un jeune courir à la hernie en salle il y a une semaine avec ce genre de plan). Ceux qui aiment ça, très bien pour vous, mais ne poussez pas les autres, merci).
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Re: Vos exercices épaules ?
Je ne m'en balec pas du tout de savoir combien on fait au rowing. C'est un des exercices de base. Et encore une fois, si on force comme un mongol sur le DM en faisant n'importe quoi on va se démonter le corps. Mais on a la même chose au curl.
Le DM reste un excellent mouvement pour les épaules.
Le DM reste un excellent mouvement pour les épaules.
-
- Messages : 10
- Enregistré le : 08 mars 2018, 16:21
Re: Vos exercices épaules ?
Tractions en pronation tout simplement !
- Μετά Ἐγώ
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Re: Vos exercices épaules ?
Non : curls en pronation (ou extensions sur la pointe des pieds debout, j'hésite).
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