Presse vertical
Modérateur : modération
Presse vertical
Bonjour à vous, je suis en homegym, donc limité pour les exos de jambes, du coup pour mon ppl x 2 j'ai mis le squat dans ma 1ère séance en exercice de base et pour la 2ème séance j'ai mis de la presse vertical (que je fais à la Smith machine), pour vous est il judicieux de continuer ainsi ou alors de faire du squat dans les 2 séances ?
Merci de vos éventuelles réponses.
Merci de vos éventuelles réponses.
Re: Presse vertical
Ou le remplacer par du good morning ou soulevé de terre jambes tendue ?
Re: Presse vertical
C’est quoi la séance complète ?
Ps de good morning en tout cas.
Ps de good morning en tout cas.
Re: Presse vertical
Les exos suivants sont leg curl, leg extension et extension mollets debout, donc est ce que si je fais du squat en exercice de base à chaque séance ça permet d'avoir une harmonie au niveau des jambes, ou alors il faut passé sur un soulevé de terre jambe tendue pour solliciter plus les ischios.
Sachant que sur ma séance jambes numéro 1 ce sont les mêmes exercices, il n'ya que le 1er exercice qui change.
Sachant que sur ma séance jambes numéro 1 ce sont les mêmes exercices, il n'ya que le 1er exercice qui change.
Re: Presse vertical
Ou soulevé de terre roumain a la poulie basse ?
Re: Presse vertical
Tu pourrais faire aussi des fentes ou du squat bulgare.
Perso j’aurais fais squat ET sdtr dans la même séance.
Perso j’aurais fais squat ET sdtr dans la même séance.
Re: Presse vertical
J'ai les jambes cassé après le squat, et vu que je fais les jambes 2 x par semaine je préfère mettre un gros exos par séance et ensuite de l'isolation
- BananeMauve
- Messages : 55
- Enregistré le : 13 févr. 2018, 11:56
Re: Presse vertical
A ta place j'alternerai squat et SdT Jambes tendues / good morning si vraiment t'es cuit après ton squat et que tu peux pas faire les deux a chaque séance
Le carnet de la banane: bananemauve-ppl-video-squat-p-4-t156811.html
Re: Presse vertical
sinon tu peux faire :
séance 1 : back squat puis soulevé de terre jambes tendu
séance 2 : soulevé de terre puis front squat
séance 1 : back squat puis soulevé de terre jambes tendu
séance 2 : soulevé de terre puis front squat
Mon carnet : ludo-0-mois-t156918.html
Re: Presse vertical
si tes séances te donnent de bons résultats, il n'y a pas de raisons de changer. mis a part que la presse au cadre guide, arrivé à une certaine charge, ça va craindre un peu niveau sécurité.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Presse vertical
Et ça ne t'est pas venu à l'idée de commencer la 2ème séance par du sdt classique...
Re: Presse vertical
Merci pour vos réponses, du coup j'ai viré la presse (Smith machine) par du soulevé de terre jambes tendues, et viré un exos dos pour le remplacer par un soulevé de terre classique.
Re: Presse vertical
j'aurais remplacé la presse par des fentes, c'est plus similaire.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.