Forum musculation

Coucou
J'ai 16 ans et viens de commencer la musculation.
Quand je travaille les mollets avec la presse a mollet je ne ressens quasi rien à mon mollet et j'ai mal au dos
J'ai peur de mal savoir l'utiliser.
Quelles sont vos conseils?
Ensuite,à l'opposé du haut quand je travaille le bas je ne ressens pas de douleur post-entrainement comme je peux sentir en travaillant des biceps et triceps. Est ce normal, dois je metttre plus lourd travailer plus?
Merci

Salut,

On ne doit jamais avoir mal. Jamais.

Quel est ton programme complet ?

La presse à mollet debout demande un bon gainage du corps pour garder le tronc droit. Il faut une bonne maitrise du gainage aussi pour éviter de tricher. En fait, sans en être vraiment conscient, tu donnes une petite impulsion en pliant et dépliant légèrement ton dos. Tu dois pouvoir le vérifier au miroir (si la machine est placée vers)

au pire fais tes mollets a la presse a cuisse...