Gainage bras et jambe leves

[Mazarin]

Bonjour cet exercice peut il etre une bonne alternatve a la planche (en ce qui concerne le recrutement des muscles profonds princicipalement)? Et pour le pratiquer est il preferable,pour la sante du bas du dos, de debuter avec les jambes plus proches de la perpendiculaire ou de la parallele? Et est il efficace pour les obliques en le pratquant couche sur le cote?

[ludo555]

Salut , je t'aurais conseillé personnellement des gainages standard , ventral et costal 1 minute de chaque coté. Tu a aussi les relevé de genoux en prise dips ( plutôt sympa, ou relevé de jambe en suspension traction )