problème pompes

[Hugo Stiglitz]

Bonjour,
Je (re)fais de la muscu depuis 2 mois, et je rencontre actuellement un problème d'un genre nouveau:
lorsque je fais des pompes, je ne suis plus bloqué par le manque de force dans les pecs,
mais je ressens comme des "eclairs" dans les triceps qui me forcent a arrêter ma série de peur de me blesser.
Mes questions : est-ce normal ? dois-je continuer ma série ?(ces douleurs arrivent pendant l exo)

je pratique un entrainement pompes décroissant 1 fois par semaine (45 rep puis 40 rep, 35, 30, 25,ect)
(oui je sais c'est bizarre mais c'est un challenge personnel)

sinon je vais a la salle 2 fois par semaine en pratiquant une séances de type "normal".
chaque entrainements sont espacés de 48h de recup...

Merci d avance

[angelomarseille]

45 reps?
Je pense peut-être que tu les execute mal les pompes. Regardes des vidéos et compare ta position pour voir.

[Hugo Stiglitz]

45 Répétitions
D'acc je vais faire ca, merci de ta réponse
Mais ma position me semble correcte et mes potes de muscu m'ont dit que je faisais bien mes pompes donc je sais pas trop ... Peut être que je les fais un peu trop vite ...

[yam57]

sinon je vais a la salle 2 fois par semaine en pratiquant une séances de type "normal".
chaque entrainements sont espacés de 48h de recup...

tes semaines font 4 jours? c'est quo une séance normale?

si tu as des "éclairs" dans les coudes, arrête ce que tu fais.

[Hugo Stiglitz]

Nan tu as pas compris: 2 fois par semaine a la salle en plus de ma séance pompe
en salle j' ai un programme fais par un coach, je vais pas te lister tous les exos que je fais ...
Cela dépend du groupe de muscle ciblé.

[yam57]

je présume que ce coach t'as donné un programme avancé ? car quand tu dis "ciblé", je pense à un split qui ne convient pas à un débutant. en fait si tu ne veut pas citer les exercices au tu fais, c'est que tu n'a pas besoin d'aide...

[cdsb90]

C'est un gros déséquilibre entre les triceps et les pecs. Les fibres éclatent car tu pousses le triceps au-delà de la limite. Du coup, ce qui reste contracte un peu n'importe comment, et tu peux te faire une contracture si tu forces.

Réduis le nombre de reps, adopte un tempo plus lent et bosse spécifiquement les triceps en salle (poulie haute en prise pronation et supination avec une barre, à la corde en prise neutre).

[fred 750]

l'echauffement des articulations est bon?!
apres comme il a été dit, une faiblesse peut etre, voir une sursollicitation...
aussi as tu tester avec une position (ecartement) differente?!